TikTok 最愚蠢的 11 个“肠道健康”趋势

“内部淋浴”？ 是一个含有两整汤匙奇亚籽和柠檬汁的饮料。 奇亚籽在水中膨胀，形成块状凝胶状质地。 （这既使它们在布丁中表现出色，又使它们能够粘附在陶土花盆上奇亚籽名誉。）

那么为什么要喝它们呢？ 嗯，它们富含纤维，并且在此过程中您还消耗了一杯水。 换句话说，它是 Metamucil 的时尚版本。 饮食中纤维的突然增加可能导致腹胀和腹泻如果您不习惯，但不太可能有害。

确实，含有大量植物性食物的多样化饮食可能比糟糕的饮食对你的肠道更好，但这并不是因为任何改变游戏规则的、特定于肠道的原因。 当您的身体健康时，您的肠道也健康，并且各种纤维和其他营养素对您的肠道微生物和您的其他身体都有好处。 这相当于“吃你的蔬菜”，？ 因此，这并不是一个令人兴奋的 TikTok 提示。

所以我们必须对其进行旋转。 虽然有很多其他剪辑建议你进行消除饮食，剔除整个食物组，但我特别喜欢（讨厌）这个视频妖魔化意大利辣香肠棒、用塑料包裹的奶酪片，以及午餐食品，我童年的一大乐趣就是盒装午餐，因为它们含有“化学物质”。

追求“肠道健康”？ 有影响力的人告诉你，你需要出去买一些 L-谷氨酰胺（任何商店的补充剂货架上都有售）来治愈或预防肠漏。 其中一些视频包括实际的科学事实关于我们对谷氨酰胺在体内的作用的理解。 但这本身就应该敲响警钟：当有人谈论某件事的机制时应该工作，但不提供有关其是否有效的数据实际上努力达到预期的结果，但你很可能走在错误的道路上。 （值得赞扬的是，阿雷奥拉博士明确表示，L-谷氨酰胺并不是腹部平坦剂或包治百病的灵丹妙药。）

L-谷氨酰胺是我们的身体通常可以自行制造的一种氨基酸。 有证据表明，补充它对患有严重肠道疾病、败血症、大面积烧伤等损伤和免疫紊乱的人有帮助。 加拿大肠道研究学会笔记如果您认为自己的病情严重到足以影响身体产生足够谷氨酰胺的能力，则应该咨询医生。

TikTok 上有一整套视频，内容都是一个有着明显腹肌的女人在厨房里制作饮料。 女性的身份和饮料的目的各不相同，但腹肌是不变的。

所以，当然，肠道健康有灵丹妙药。上面这位女士正在制作一种包含鲜榨柠檬（当然）、芒果汁、芦荟汁和椰子水的饮料。 这与肠道健康有什么关系？ 打败了我，但是嘿，她有腹肌。 我的意思是，肠道健康。

之后的视频视频告诉我们，吃水果之前需要清洗，以去除会破坏我们肠道并阻碍我们胃部的农药。

它是一个好主意但水果中几乎检测不到的微量农药与肠道健康或腰围大小之间没有联系。 这不是肠道健康提示，只是合理的食物准备。

我有点喜欢这个方法来增加你的饮食多样性：计算你每周吃的植物种类的数量，并争取比现在吃的更多。 你的三明治里有生菜和番茄吗？ 添加面包中的小麦，你已经达到了三份。 这个想法始于美国肠道项目的研究，发现饮食更加多样化的人肠道微生物群更加多样化？尽管与健康没有具体联系，而且科学家仍然没有找到一种方法来确定什么是“健康”。 微生物组看起来像。

但所有这些在 TikTok 上都发生了很大的变化。 在这个剪辑，解说员告诉我们她之前和之后的照片的区别是不是由于“有氧运动和限制性饮食”。 但她明显减掉了脂肪。 肠道健康只是减肥的新代号。 几乎我在这里强调的每一部视频都以某人柔软、健美的腹部的前后对比开始。 如果真的是关于“腹胀”？ 你会在两张照片中看到相同的腹肌。

散步很好！ 早上的例行公事很好！ 确实，您的肠道有自己的“时钟”？ 告诉你现在是什么时间。这位影响者然而，当她建议让晨光来设置你的肠道时钟时，你的想法就反了。 事实上，肠道设定了它的时钟根据你喂它的时间。

如果您想在早上调整肠道时钟，请尝试吃早餐。 就像一顿完整的、真正的早餐，而不是一杯。

另一个不断出现的古老观念，过度咀嚼食物的想法总是让我想起《通往韦尔维尔之路》中的那个场景餐厅里爆发出一片合唱声？嚼嚼嚼，这就是要做的事/嚼嚼嚼，好食物对你有好处..？

是的，您的口腔会产生唾液淀粉酶来帮助分解食物。 但小肠中也有大量淀粉酶。 研究表明，长时间咀嚼对饱腹感（你感觉有多饿）有潜在的微妙影响，但你会得到 TikTok 平坦小腹的想法花更多时间咀嚼不受支持。