崛起并闪耀！ 早晨时间刚刚成为你新的最好的朋友。 不管你喜欢还是讨厌，利用工作前的早晨时间可能是成功和健康生活方式的关键。 没错，早起是许多首席执行官、政府官员和其他有影响力的人士的共同特征。
这篇文章最初出现在福布斯。
玛格丽特·撒切尔 (Margaret Thatcher) 每天早上 5 点起床，弗兰克·劳埃德·赖特 (Frank Lloyd Wright) 早上 4 点起床，迪士尼首席执行官罗伯特·艾格 (Robert Iger) 则在凌晨 4:30 起床（仅举几例）。
我知道你在想什么——你在晚上工作得最好。 没那么快。 根据公司杂志,人们发现他们更加积极主动、更加富有成效。 此外，对于那些工作前生活的人来说，健康的好处还在继续。 让我们来探讨一下成功人士在早上 8 点之前会做的五件事。
锻炼
我已经说过一次了，我还会再说一遍。 大多数每天锻炼的人都会在早上锻炼。 无论是早上的瑜伽课还是去健身房，工作前给你一天的能量和应得的成就感。 经过 200 次腹肌训练后，任何人都可以处理一堆文书工作！ 早上锻炼还可以消除一整天工作后心肺功能衰竭的可能性。 即使您一想到早上 5 点慢跑就觉得眼睛不亮、尾巴毛茸茸的，也可以尝试提前 15 分钟起床，在床边快速做一组俯卧撑或伸展运动。 它将帮助唤醒您的身体，为您的一天做好准备。
规划你的一天
通过制定当天的日程安排以及目标和要做的事情来最大限度地发挥您的潜力。 早上是一个很好的时间，因为它通常是一个人一天中唯一的安静时间之一。 早起的时间可以促进更轻松的反思，这有助于确定活动的优先顺序。 当您尝试将所有事情都纳入您的时间表时，它们还可以不间断地解决问题。 在安排日程时，不要忘记您的心理健康。 在紧张的会议结束后计划 10 分钟的休息时间，在街区快速散步或在办公桌前冥想片刻。 尝试健康饮食？ 晚上安排一个小窗口，准备一些营养丰富的零食，以便第二天带去上班。
吃健康的早餐
我们都知道，带着一杯咖啡和空腹的感觉冲出门外。 你坐在办公桌前，你已经在想墨西哥卷饼卡车多久会在你办公室外扎营。 不好。 早上多花点时间为身体补充能量，以完成接下来的任务。 它将帮助您集中注意力于手边的事情，而不是您咕咕叫的胃。 不仅是这对您的身体健康有益，也是进行社交联系的好时机。 即使是在快速吃一碗燕麦片的同时与您的孩子或配偶交谈五分钟，也可以在出门前提振您的精神。
可视化
如今，我们对身体健康的谈论令人作呕，但有时我们的心理健康却被忽视了。 早晨是在头脑中度过安静时光的最佳时间或可视化。 花点时间想象一下即将到来的一天，专注于您将取得的成功。 即使只是一分钟的想象和积极思考也可以帮助改善您的情绪和对当天工作量的看法。
让你的一天过得很充实
我们都有这样的一件物品我们害怕的。 它一整天（或一周）都笼罩着你，直到你在拖延了很久之后才最终忍住并去做。 这里有一个简单的技巧，可以帮助你减轻压力——首先完成清单上最不理想的任务。 与其从喝第一杯咖啡到午休期间一直期待着它的不愉快，不如把它放在一边。 早晨是您（通常）休息得更好并且精力充沛的时间。 因此，您更有能力处理更困难的项目。 这样看，你的一天就会逐渐变得美好更轻松，而不是相反。 当一天的工作结束时，您会以更轻松的方式完成工作，并更加轻松地进入空闲时间。 成功！
詹妮弗·科恩 是一位健身和健康专家，她提供精明、直言不讳的健康方法，并为她的客户带来可持续和显着的结果。 她经常出现在《今日秀》上，并为《早安美国》和《Extra》等许多其他媒体做出了贡献。 詹妮弗经常出现在《人物》杂志、《魅力》、《女性健康》和《洛杉矶时报》等杂志上。
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