TikTok 的“Sleepy Girl Mocktail”真的能帮助你入睡吗？

每个人都可以享用美味的饮料，如果它能帮助您度过干燥的一月，同时还让您更容易入睡，何乐而不为呢？ TikTok 目前的主题是所谓的“Sleepy Girl Mocktail”，这是一种用酸樱桃汁和一系列链接生物补充剂制成的饮料。 但它真的能帮助你入睡吗？ 也许。

如何制作瞌睡女孩无酒精鸡尾酒？

全部完成后分钟根据 TikTok 研究的结果，我可以报告说，Sleepy Girl Mocktail 具有三个关键成分：

1. 酸樱桃汁

2. 苏打水

3. 镁补充剂粉

制作这款饮料的 TikTok 创作者们各自对此做出了自己的诠释。 有时您会使用特定量的酸樱桃汁，然后添加苏打水来填充您的玻璃杯； 有时相反。 你可以扔进一块漂亮的冰块。 您可以使用调味苏打水。 当然，您可以争辩说您应该使用这镁的品牌或类型而不是那一。

补充剂营销似乎正在推动这一趋势。 （如果你点击进入他们的店面，通常可以购买创作者推荐的任何一款。）TikTok 上无酒精鸡尾酒配方的热门搜索结果之一来自 Moon Juice，该公司出售 10 美元/盎司的镁粉。 （镁补充剂的正常价格约为 1 美元/盎司，如。 只是说说而已。）

酸樱桃汁真的有助于睡眠吗？

或许。 酸樱桃汁含有少量天然褪黑激素，而褪黑激素是我们的身体用来识别夜间的激素。，如果您想看看它如何影响您的睡眠，您可以在任何一家老杂货店购买一些褪黑激素药片或软糖。

也就是说，如果大剂量服用褪黑激素可能会产生副作用，而且它。 最好将其视为一种可以用来获得更好睡眠的潜在工具——大局中的一部分。

许多水果确实含有褪黑激素。 酸樱桃的含量比大多数樱桃都高，因此可以公平地询问酸樱桃或其果汁是否真的有助于睡眠。 有几项研究已经做到了这一点，但无论如何都没有提供确凿的证据。 A2010 年针对 15 名失眠老年人的研究发现酸樱桃汁可能有助于睡眠，但不如褪黑激素补充剂、安眠药或认知行为疗法那么有效。 Examine.com 收集了广泛的补充研究结果，只能得出这样的结论：酸樱桃汁“可能”有帮助改善您的睡眠质量。

镁真的有助于睡眠吗？

关于镁在睡眠时间的益处的结论也尚不清楚。但与酸樱桃汁一样，证据并不十分有力，许多人发现它对睡眠没有影响。

一件事我们做人们对镁的了解是，大剂量服用它可以起到通便作用。 有时，人们专门出于这个原因服用镁补充剂——有时建议将其作为便秘的治疗方法。 这种通便作用在某些形式的镁中比其他形式更明显。 例如，碳酸镁、氯化镁、葡萄糖酸镁、氢氧化镁和氧化镁最有可能引发它，根据Examine.com，但效果因人而异。 在 TikTok 上，我看到创作者说要避免使用柠檬酸镁，因为它“可以净化你的身体”，但传统的建议是柠檬酸镁是最好的选择。至少可能有通便作用。

无论您选择哪种补充剂，您都可能需要先尝试小剂量，然后再将一大勺添加到 Sleepy Girl 无酒精鸡尾酒中。