意大利传统舞蹈《La Passeggiata》如何改变了我的夜晚

最近，我和丈夫开始一起在社区里散步，要么在晚餐前，要么在晚餐后。有时我们会停下来喝杯冰茶，或者从当地市场买点东西。我们会看看当地店面的橱窗，走过我们最喜欢的社区花园，看看哪些花正在盛开。当我们的狗和我们在一起时，我们经常停下来和其他遛狗的人聊天。

我以为我们只是出去呼吸新鲜空气和锻炼身体，但原来我们也参加了意大利著名的传统“la passeggiata”，源自动词 passeggiare（行走）。该词描述的是夜间在城镇广场散步，即使您没有太多的城镇广场可供散步，也值得将其纳入您的日常生活中。以下是它如何让我的夜晚变得更美好。

la passeggiata 如何改善我的夜间习惯

在我知道这个习惯有一个很花哨的意大利名字之前，我就开始意识到晚上经常出门散步的好处。有趣的是，在完成一次散步后，我注意到我的情绪有所改善。外出一会儿可以帮助我缓解工作日的压力，让我和丈夫有机会交谈，不受家务和屏幕的干扰。我感觉没那么累了，对晚餐做什么也不那么紧张了，而且更加兴奋和精力充沛。我的丈夫似乎也更平静了，压力也更小了。甚至我们的狗在晚上也不再那么紧张了。

当然，总有值得说的事情锻炼对身心健康的好处但是 la passeggiata 的意义不仅仅在于让你迈出第一步。

不仅是锻炼，更是联络感情的时间

徒步远足的本质不仅仅是达到每日锻炼目标，尽管这当然很重要。相反，它意味着花时间享受一段安静的时光，与自己的思想相处（如果你独自行走），并与他人交流（如果你与伴侣或一群人一起行走）。这不是为了提高心率而进行的快步走，而是为了欣赏风景，也许停下来喝一杯饮料。

由于有了新的夜间习惯，我们现在知道当地的披萨店周一有特价，住在街对面的救援犬喜欢和我们热情的摔跤手进行一场精彩的摔跤比赛。我们发现了新的社区场所，比如下班后兼作围栏狗公园的校园，还发现我们住在一些同事附近，偶尔会碰到他们。这让我们感觉与社区的联系更加紧密。

享受微小的瞬间

当你被压力压得喘不过气来时，很难停下来享受片刻的快乐和满足。我的晚间散步习惯让我能够陶醉在盛开的鲜花、摇曳的尾巴和夏日微风的小小愉悦中。我不再数着日子等待假期或其他大型活动的到来，终于可以放松身心、尽情享受，而是吸收这些日常的微光，让我更加脚踏实地地活在当下，并意识到周围世界为我提供的小小乐趣。

远离屏幕

通过将散步变成探索、发现和联系的时间，我们不仅更容易放下手机，而且实际上可以暂时忘掉它们，放弃刷新信息流和查看消息的冲动。这是一种令人耳目一新的休息，让我们从整天盯着屏幕，或者在屏幕不在的时候想着这些事情中解脱出来。根据梅奥诊所就像锻炼一样，减少屏幕时间可以改善你的整体健康，包括身体上和情感上；我确实注意到我的情绪和消化能力都有所改善。

不要低估健康益处

自从我们开始晚上散步以来，我注意到我的睡眠质量更好了，而且感觉更加放松了。根据美国国立卫生研究院的一项研究晚餐后散步有助于控制血糖水平。它同样可以降低患心脏病的风险、降低血压并提高骨密度。因此，虽然 la passeggiata 的重点是建立联系和享受，但您也不能忽视它对您的健康的益处。