如何调整你的思维以停止购买你不需要的垃圾

我们都会时不时地买一些我们并不真正需要的东西。只要你能控制住，偶尔满足一下自己的需求是可以的。如果您正在与杂乱、冲动购买和买家悔恨作斗争，以下是如何在踏入商店之前将您的注意力放在正确的位置上的方法。

了解你自己的大脑如何对你不利

当你得知商店使用各种伎俩让你花掉你的钱，而你的大脑却在运转时，你可能并不感到惊讶。通过心理技巧、产品布局甚至色彩，商店从头开始设计以增加消费。我们已经讨论了商店为操纵您的感官所做的最重要的事情，但以下是一些需要注意的最重要的事情：

颜色：商店使用颜色使产品有吸引力和引人注目，但他们也在价格标签上使用颜色。红色脱颖而出，可以鼓励采取行动，这就是为什么它通常与销售标牌和广告联系在一起。当你看到红色时，请记住他们试图用这种颜色对你的大脑做什么。你不会仅仅因为某样东西打折就买它。
导航障碍：商店迫使你在不需要的东西周围走来走去，才能找到你真正想要的东西。进去之前先列出你需要的东西，直接去看它，想象它是商店里唯一的物品。
触摸因素：商店将他们想要出售的商品放置在易于到达的位置，并鼓励您触摸它们。不要这样做！一旦你拿起某样东西，你就更有可能购买它，因为你的思想突然占据了该物体的所有权。不要捡起任何东西，也不要玩弄展示物品。
气味和声音：当您走进商店时，您可能会听到经典、欢快的音乐。欢快的音乐让你快乐兴奋，播放熟悉的歌曲让你心情舒畅。他们还利用宜人的气味让您安心。购物时，快乐、舒适的心态对你的大脑来说是一个危险的组合。除非您在网上购物，否则您无法采取太多措施来避免这种情况，但最好意识到这一点。

当然，我们可以随心所欲地责怪商店，但你不会改变他们的运作方式——你只能知道你的。即使没有商店，，这要归功于一些简单的认知偏见。

例如，确认偏差使您只相信符合您先前信念的信息，而忽略其他所有信息。广告商通过图像和其他技巧让你相信一件商品比另一件更好，从而直接迎合这种偏见，而不管确凿的事实如何。保持开放的心态，进行自己的研究，并在您对产品的看法错误时接受。诱饵效应也是一种常用的策略。您认为一种产品很划算，因为它与价格高得多的类似产品相邻。即使这是您需要的产品，它也可能并不像当时看起来那么划算。再次强调，一定要提前研究并留意这个常见的技巧，以避免冲动购买。

列出以下内容一切您拥有并进行一些整理

现在您知道自己面临的是什么，是时候开始改变您的思维方式了。在你停止购买不需要的垃圾之前，你需要先确定这些垃圾是什么。第一步是列出一个清单。每一个。单身的。事物。这可能听起来很极端，但您需要收集数据，以便开始重新编程您的思维。

这个练习的目的是双重的：你会看到你已经拥有的东西，不需要再次购买，并且你会看到你一开始就不应该购买的东西。当你列出所有内容时，将项目分成几类。在执行此操作时，尽可能对自己诚实非常重要。同样重要的是，您将这些内容全部写下来或全部打印出来。这是将所有内容分为的第一组类别：

需要：您绝对需要这个物品来度过日常生活。
有时需要：您并非每天都需要此物品，但您会定期使用它。
想：您购买此商品是因为您想要它，而不是因为您需要它。
废话：你没有充分的理由为什么要拥有它，而且你已经知道它需要消失（至少可能有一些这样的物品）。

留下你列为“需要”的东西，把你列为“垃圾”的东西放在一堆或盒子里再见，然后将你的注意力重新转移到你的“有时需要”和“想要”列表上。您需要回顾这两个列表，因为您可能有意或无意地捏造了一些列表。现在，在浏览“有时需要”和“想要”列表时，问自己这三个问题：

我最后一次使用这个是什么时候？
我什么时候会再次使用这个？
有这个项目吗？

记住要诚实并相应地调整你的清单。保留你想要的东西并没有什么错。物质物品可以，但请确保您“想要”列表中的项目积极地为您带来快乐并且正在被使用。如果某件物品没有太多用处或没有让你开心，请将其添加到“垃圾”列表中。

一旦你把一切都整理好，就该认真整理一下了。这个列表练习应该可以帮助您入门，但是有当谈到扔掉你不需要的垃圾时。不管怎样，你的“垃圾”清单上的所有东西都需要去掉。你可以捐赠它，在庭院旧货拍卖中出售它，把它送给认识的人，无论你喜欢什么。不过，在你扔掉所有东西之前，先把所有东西放在一起拍一张照片。打印或将图片保存在某处。其中一些可能是礼物，但总的来说，这些都是你买的不需要的垃圾。好好看看并记住它。

看看你在扔掉的东西上花了多少钱和时间

现在再次查看您的“垃圾”清单，并开始计算您在所有这些上花费了多少钱。如果是礼物，请将其标记为 0 美元。否则，请计算出您购买该商品时的价格。如果您有优惠或打折购买，可以将其考虑在内，但请尽量准确。获得每件商品的价格后，将其全部加在一起。根据您的消费习惯，这可能是数百至数千美元。还记得你为所有这些东西拍的照片吗？将总成本附加到图片中，以便您可以同时看到两者。

弄清楚金钱成本后，您还应该看看其他成本。时间和其他资源一样是一种资源，而且是有限的。你在这些事情上投入了怎样的时间？考虑一下您花费在获取和使用这些物品上的时间，然后将其全部写下来。这些可能是粗略的估计，但是当您认为您已经得到它时，请继续将其全部加起来。现在将总时间附加到与之前相同的图片上，并思考您可以花费所有时间的其他方式。这并不是为了让你自我感觉不好，只是为了以易于理解的形式向你的大脑传递信息。当你这样看待这一切时，它可以让你的眼界开阔一些，并帮助你考虑将来的购买。你会看着一个物品并问自己，“它会出现在照片中吗？”

列出生活中所有让你快乐的非物质事物

现在是时候列出一个不同的列表了。虽然物质物品可能会带来很多快乐，但生活中让你最快乐的东西可能是买不到的。拿一张单独的纸或创建一个新文档，列出生活中让你快乐的一切。如果你买不到，它就符合该列表的资格。如果它只是让你会心一笑，或者让你高兴得跳起来，都没关系，把它列出来。

这些可能是真正让你早上起床并继续坚持下去的事情。一旦你把所有的东西都放下了，就把它放进你的钱包或钱包里。下次当你有买东西的冲动时，先列出这个清单并提醒自己为什么你可能不需要它。

花一些时间远离物质事物，获得新的视角

如果你在花钱方面遇到了困难，完全摆脱物质物品会有所帮助。当你总是被各种东西包围并且随时都有机会购买东西时，要改掉这个习惯真的很难。在公园度过一天，欣赏户外的景色和声音，与朋友一起去露营，或者徒步旅行您以前从未去过的小径。

本质上，你想向自己表明，你不需要你的“东西”来度过美好时光。当您意识到没有所有小饰品和三脚架也能获得多少乐趣时，您就会开始抑制购买它们的欲望。如果您现在无法真正离开，那就去散步，不带钱包或钱包（但要携带身份证）。如果你买不到任何东西，你将被迫以不同的方式体验事物。

制定个人的“我应该买这个吗？” 测试

如果你没有个人的“我应该买这个吗？” 测试，现在是制作一个的最佳时机。当您找到您认为需要或想要的商品时，它必须通过您测试中的所有问题才能购买。在这里，您可以使用迄今为止收集的所有数据，并充分利用它们。该测试应根据您自己的购买习惯进行个性化，但以下是一些示例问题：

这是计划购买吗？
有一天它会出现在“垃圾”列表图片中吗？
？
我是否已将其纳入我的预算中？
为什么我想要/需要它吗？

自定义构建您的测试以解决您的所有弱点。如果您经常冲动购买，请提出解决该问题的问题。如果您经历过很多买家的悔恨，请提出很多问题，让您在购买后考虑该物品的用途。如果购买最新最好的技术是你的弱点，成为极简主义者的约书亚·贝克尔建议你问问自己该技术解决了什么问题。如果你想不出它能解决什么问题，或者你已经有了可以解决它的东西，那么你就不需要它。彻底并建立一个测试，每次您考虑购买某样东西时都可以在脑海中运行该测试。

学会延迟满足并消除冲动购买的冲动

当谈到我们购买的不必要的垃圾时，冲动购买可能占很大一部分。我们喜欢立即感受到满足感，而冲动购买则吸引着每一次新购买都会带来的兴奋感。我们喜欢相信自己始终能够控制自己的冲动，但实际上却不能，这对钱包来说是一个主要问题。

关键是告诉你的大脑这是可以的。每次你想要某事时，你都可以通过简单的暂停来做到这一点。看看你想买的任何东西，思考一下你自己的“我应该买这个吗？” 测试，然后走开一会儿。提前计划购买是理想的选择，所以推迟的时间越长越好。为自己设置一个提醒以检查该项目。当你回头看时，你可能会发现你甚至不想要它，只是随之而来的满足感。如果您在网上购物，也可以做同样的事情。离开办公桌或将手机放入口袋，暂时做点其他事情。

您还可以通过以下方式避免网上冲动购买。在您最脆弱的时期屏蔽购物网站，或者删除您保存的所有信用卡或 Paypal 信息。你也可以当您在网上或商店购物时。当你饥饿、愤怒、孤独或疲倦时，尽量不要买东西，因为你的精神处于最脆弱的状态。最后但并非最不重要的一点是““也可以帮助您剔除不良购买行为。

当谈到冲动购买时，你最不应该考虑的事情是“人工替代”。正如 The Simple Dollar 的特伦特·哈姆 (Trent Hamm) 所解释的那样，当您开始减少时间你的主要兴趣是：

每当我不断地从生活中剔除主要兴趣的优质时间时，我就会开始渴望它们。正如你在那个“典型”的一天中看到的那样，我确实腾出时间与家人共度时光，但我的其他两项主要兴趣却没有。如果这种情况连续发生太多天，我就会开始真正想念读书。我开始真的怀念和朋友一起玩有思想的棋盘游戏。之后会发生什么？
我开始替代。
当我没有机会坐下来一个小时甚至半小时真正沉浸在书本中时，我开始寻找另一种方式来填补我所拥有的微小时间。我会花钱。

你的生活中可能有一些东西可以给你带来很多满足，所以不要被冲动购买所取代。始终确保你让自己保持快乐，有足够的时间做你喜欢做的事情，你不会下意识地试图用无用的废话来填补这个空白。