如何在杂货上省钱并继续制作美味的食物
每个人都可以在食品杂货上省一点钱，但同时还要吃好食物-至少可以说。 事情并不一定是这样的。 您可以每周执行以下几个简单步骤，以控制饮食并在此过程中节省金钱。
第零步：获得一个好的膳食计划应用程序
在你做任何事情之前：这种方法的关键是在你去购物之前每周计划你的膳食。 如果您还没有这样做，则需要对膳食计划应用程序或工具进行一些一次性设置，并养成在购物前计划膳食的习惯。 也要牢记您的健康，您要确保您选择的膳食是健康的。
开始。 这非常容易做到——您可以在网络上获取食谱，保存起来供以后使用，并按成分搜索它们。 我找到了弹簧垫和印象笔记食品对于保存食谱特别有用，我认识几个发誓的人兴趣既可以作为存储食谱和寻找灵感的地方。 不要害怕发挥创意。 只要你自己做饭，你就已经占据了优势，如果你在这个过程中省了钱，那么你就已经在实现目标的路上了。
现在您已经完成了初始设置，让我们继续每周应执行的三个简单步骤。
第一步：使用杂货店的促销传单进行审查和计划
这似乎是不言而喻的，但您的第一步是接受杂货店的促销传单。 它们仍然出现在报纸的周日版中，但如果您没有收到，只需访问杂货店的网站即可。 他们通常会将其张贴在那里，或者让您注册以每周将其发送到您的收件箱。 查看销售商品。 而不是思考“我有心情做什么？” 想一想“我可以用本周打折的东西制作什么美味、健康的东西？”
无论你喜欢杂货店购物（就像我一样）还是讨厌它（比如），关注每周特色菜将帮助您节省大笔钱，无论您做什么。 当然，你必须避开 。 请密切关注可以制成多种菜肴的主食。 避免使用品牌名称，除非它们是你的品牌，并重点关注肉类、农产品和大宗商品。
第二步：看看你的食品储藏室和冰箱里已有什么
在本周的杂货上省钱的最佳方法之一就是回顾上周的杂货。我们每年浪费大量食物。 一些研究指出我们从杂货店带回家的食物中有 14-25% 最终被扔进了垃圾桶。 那么，如何确保您购买的食物以及您为确保其健康且价格实惠而付出的所有努力不会浪费呢？
这比你想象的要容易。 在你去杂货店之前，看看哪里可以重复使用或者从你已有的食物中获得更多的食物。 上周的培根还有半包吗？ 尝试使用它的新食谱。 还剩下一堆蔬菜吗？ 选择您最喜欢的需要它们的食谱（或可以使用所有这些的食谱，例如炒菜）。
并非您购买的所有东西都适合特定的膳食（零食、配料、调味品、主食等），而且保质期可能很难记住。 以下是一些帮助管理您已有资源的工具：
没奶了（Web/Android/iOS）确保您带回家的食物不会变质，或者至少在没有事先通知您的情况下不会变质。 该网络应用程序可以轻松导入跟踪杂货清单和成本，并且移动应用程序具有条形码扫描仪。 在任何东西用完之前，您都会收到通知，这样您就会记得用完它。在这里阅读有关其功能的更多信息。 缺奶是免费的，同时有一个高级版本，售价 2 美元，免费版本适用于大多数人。
准备和食品储藏室(iOS/Android) 是一款类似的应用程序，更严格地专注于对食品进行编目。 与其他工具一样，它会在某些东西即将过期时通知您，但它也可用于应急包、优惠券、葡萄酒以及您想要编目的任何其他物品。 8 美元在 iTunes 应用商店中和在 Google Play 上（虽然 Android 应用程序可以免费下载，但您只需付费即可使用。）
我的储藏室(Android) 具有杂货清单管理器、带有过期警告的食品储藏室数据库、优惠券跟踪器和预算管理器。 它没有配备条形码扫描仪，但您可以下载一个与该应用程序一起使用。 我的食品储藏室会在食物变质之前通知您，跟踪您花了多少钱，提醒您购买更多，等等。 它是免费的，而且有 1 美元我的储藏室2高级版本带有一些附加功能。
食品储藏室经理（iOS）几乎完全专注于条形码扫描方面。 如果您有 iPad 或 iPhone，该应用程序可以轻松构建您的虚拟食品储藏室，并配备庞大的产品信息后端数据库，当您扫描购买的食物时，该数据库会自动填充。 价格为 4 美元，但如果您主要关心的是跟踪食物而不是其他，那么这是一个不错的选择。
当然，无可替代。 将小物品放在前面，将大物品放在后面，这样您就不会忘记任何东西。 将最旧的食物放在前面，将最新的食物放在后面。 原则上先进后出。以尽量减少浪费。 最后，越长越好。
第三步：利用科技来坚持你的膳食计划
如果您按照步骤一和步骤二进行操作，您就会得到一份特价商品清单和一份您家里还有的商品清单，这意味着您已经有了一份很好的食材清单来开始您的膳食计划！ 一旦你开始根据这些东西吃饭，你就会立即省钱。
接下来，是时候让技术为您服务了。 市面上有很多很棒的膳食计划应用程序，但其中一款特别——叫做餐桌上的食物— 非常适合此设置，因为它将膳食计划和省钱功能结合到一个应用程序中。 您可以在网络上或您的网站上使用它iPhone或者安卓设备。 您所需要做的就是选择您喜欢的杂货店，浏览每周促销通告，然后根据促销商品制定每周膳食计划，所有这些都可以通过应用程序完成。
一旦您在计划中吃了几顿饭，只需轻轻一按即可生成一份包含您需要的食材的购物清单。 我使用过“餐桌上的食物”，它确实使围绕促销商品的膳食计划变得容易。 营养信息很容易查找和浏览，应用程序中提供的食谱有趣又美味。 餐桌上的食物还考虑了特定的需求，例如素食、无乳糖或无麸质饮食。 膳食计划可定制，您可以自由查看、接受或更换菜肴。
尽管如此，它并不完美。 您无法保证它建议的菜肴是健康的，因此您必须仔细检查。 您还必须查看购物清单以删除已有的物品。 此外，虽然该应用程序支持多家杂货店，但您可能会发现您最喜欢的东西不见了（就像我一样）。 最后，餐桌上的食物充其量只是免费增值。 每周最多可免费享用三餐，并且只能在您的移动设备上使用。 要在网络上使用“餐桌上的食物”、每周吃五顿饭以及充分使用该应用程序的所有功能，您需要注册订阅（3 个月 30 美元，6 个月 48 美元，或每年 60 美元）。 价格标签可能会让您犹豫不决，但与您在食品上节省的费用和对健康的好处相比，每年 60 美元可能微不足道。
其他有帮助的技巧
这组基本步骤应该是您每周开始存钱所需的全部内容。 然而，一旦您习惯了这一点，这里有一些额外的省钱技巧，您可以根据需要将其融入到您的特定方法中。
如果提前制定购物清单是您的痛点，像这样的服务杂货智商和邮编列表让建立购物清单变得容易，它们可以在网络、智能手机或平板电脑上运行。 他们甚至会通过检查商店传单并为您提供您可能感兴趣的其他商品的优惠券来帮助您在计划购买的商品上省钱。然后您可以为您的食谱使用不同的膳食计划应用程序。
如果膳食计划是您最大的痛点，请考虑 吃这么多。 它被称为“自动营养师”，虽然它确实有其怪癖，但它使得制定包含健康菜肴和食谱的每周膳食计划变得非常容易。 点击几下，你就会得到你的计划，再点击几下，你就会得到一份包含该计划所需成分的杂货清单。 您必须将计划与商店销售情况进行交叉检查，但这可以省去寻找健康食谱的麻烦。
您也可以考虑在网上购物。以及为什么它可以节省您的金钱和时间，但它也可以迫使您吃得更好。 当您在线购买杂货时，您永远不会受到店内销售的诱饵和转换，也不会被冲动购买所诱惑。 同样，观察购物车中每件商品的小计向上勾选，可以防止您偏离列表。
无论您选择如何做，将健康饮食的目标与省钱的目标结合起来并不困难。 人们很容易认为，按预算吃饭意味着从杂货店的中央过道购买廉价的加工垃圾，但事实并非如此。 您确实需要投入一些时间和精力，但是正确的技术可以提供帮助，并且只要您在执行此操作时注意自己的健康，您的结果将是美味且营养丰富的。
