如果你的工作很糟糕，那可能是你的错；让我们解决这个问题

这是不可避免的。在任何一份工作上待了足够多的时间后，你都会有非常糟糕的一天。然后，最终，也许是另一个。还有另一个。突然之间，你热爱的工作开始变得像工作一样。而且这方面的工作很糟糕。事情并不一定是这样的。

问题

我们都处理过或者比我们想要的薪水少，但这并不意味着治愈你的疾病需要辞去工作并另谋高就。每项工作仍然是一份工作，每项工作都有缺点。他们称之为“工作”是有原因的，即使你很幸运并且做你喜欢的事情，你也会遇到糟糕的日子，有时仍然很糟糕。你仍然需要与专横的经理、无所不知的同事打交道，有时还要面对令人沮丧的忙碌工作。即便如此，我们中的许多人在第一天上班后就会在不同的工作之间跳来跳去，直到我们不可避免地得出“这份工作很糟糕！”的结论。并开始寻找下一个。

那么，你如何消除那种你的工作最终会变得很糟糕的感觉呢？当然，很多情况都需要辞去工作。如果真的到了步行的时间，你应该这样做。这篇文章是写给我们其他人的。在这里，我们将引导您了解一些保持专注、乐观和对工作感到满意的技巧——尤其是如果它是最初吸引您从事某项工作的工作。

第一步：在毁掉自己之前先检查一下自己

你可以立即做的第一件也是最有力的事情就是改变你的心态。有很多方法可以解决这个问题，但首先要了解您对自己的感受拥有最终决定权。埃莉诺·罗斯福说过，“未经你的同意，没有人能让你感到自卑”，这个前提适用于此：你可能无法阻止不可避免的工作场所烦恼的发生，但你可以阻止它们毁掉你的一天。就是这样。

避免八卦和饮水机谈话。我们已经以前是这样，但在办公环境中尤其如此。如果你部门中的每个人都认为一切都很糟糕，即使你没有什么可抱怨的，你也可能有同样的感觉。与同事谈论工作场所问题和办公室政治时，尽量保持客观，不要让八卦影响到你。专注于你的工作，并尽力做到最好。

抵制消极情绪。避免八卦是一个很好的第一步，但你也可以。寻找积极的一面并与同事讨论。列出你工作中那些积极的方面，并将其放在每天的中心位置。也许你可以从事你喜欢的事情，或者你的工作为你提供免费培训，或者你可以喝所有的咖啡。不管是什么让你对你的工作微笑，确保你每天都能看到并利用它。
寻找更多福利。您积极利用了多少工作福利？，和尽可能经常地。无论是灵活的工作时间还是休闲的工作环境，将您的工作从您每天都要去的地方转变为您生活中积极的一部分，这对您的健康做出了超越薪水的贡献。
学会应对。压力总是会找上你的——我从来没有听说过没有压力的工作。重要的是要学习以及你可以采取什么措施。培养一项爱好、冥想、在工作中指导某人——不惜一切代价。当你建立这些应对机制时，你将不太愿意对整个工作做出判断。也要积极地寻找它们：当有事情困扰你时，立即考虑如何解决压力，即使你无法解决这个问题。

第二步：获得一些观点：有些事情很糟糕，但这些是你的工作吗？

当你的工作让你情绪低落时，正确看待事情会有所帮助。当然，你的工作中有些事情会让你痛苦，但每项工作都会有一些不理想的元素。重要的事情是将这些事情与让你快乐的事情分开。你从事的每一份工作都会有一些你不想做的忙碌工作，同事会发送尖酸刻薄的电子邮件，还有人们在休息室用微波炉加热鱼。

最重要的是要问自己：这些令人恼火的事情是我的实际工作、与我的实际工作相关还是只是围绕着我的工作？

如果它们是您实际工作的一部分，请让您的老板知道是什么在困扰您。如果你被困在一个老化的平台上工作，而这个平台每周都会宕机，这让你很痛苦，你的老板可能会同意是时候更换它了——特别是因为支持该系统是你的工作。如果这些刺激因素是周围因素，您也应该寻找这些问题的解决方案，但请记住它们并不代表工作本身。如果你喜欢你所做的事情，就不要让小事情打扰你。专注于工作，处理一些副业的小事情。

第三步：工作是为了生活，而不是为了工作而生活

我们中的许多人被迫讨厌我们曾经热爱的工作，因为我们从未真正放下我们的工作。这可能很困难，但请记住：你工作是为了生活，而不是为了工作而生活。捍卫并享受您的个人时间、假期、与家人和朋友在一起的时间，甚至病假。以下是一些需要记住的事情：

好好享受假期。我们已经反对把休假放在桌面上，但我们大多数人还是这么做了。休假是最好的充电方式之一，而且你在这些时间里都在工作。你值得拥有它们。

当你生病时，集中精力让自己好起来。在我们可以在家工作并通过智能手机保持联系的世界中，当您确实生病时，抵制“在家工作”的冲动非常重要。当你生病时，、不做半途而废、睡眼惺忪、发烧引起的工作。
当你工作时，要有生产力。这一点很重要，因为我们常常过度劳累，因为我们觉得自己没有达到应有的生产力。并坚持下去。所以你永远不会感到惊讶，并且始终了解你在做什么以及为什么这样做。积极主动，不要让你的工作只是每周五天发生在你身上的事情。
识别何时需要休息。如果那种令人毛骨悚然的感觉开始困扰你，你可能会或者。识别它，承认它，并在崩溃之前休息一下。
做一些小改变。有时，办公环境的微小改变可能会带来很大的不同。一台快速的新电脑，一些植物，一个每天可以聊天的午餐伙伴，一个更好的隔间——如果可以的话，去买这些东西。它们可能无法解决您的烦恼，但它们对改善您的情绪大有帮助，这可以帮助您放松、减压并专注于积极的一面。

把你喜欢的东西带到你的工作中。重燃工作热情的一个好方法就是找到一种方法将您的爱好或热情融入到工作中。我们自己的亚当·达奇斯（参见＃3）在他原来的工作中将他对视频制作的热爱带到了他的客户支持工作中。

。同时。即使你必须在下班后安排一些事情来强迫自己离开，也要这样做。你需要在你的工作和你所做的其他事情之间保持清晰的界限，哪怕只是为了你的理智。

（可选）第四步：放弃并自己解决问题

如果无法解决你面临的问题——没有头脑黑客或假期可以缓解压力——那么也许是时候尝试一些完全不同的事情了。考虑或者。独自奋斗需要勇气、经济毅力、技能和很多运气，但如果你得到的每一份工作都很糟糕，你可能永远不会快乐，直到你为自己工作，做你想做的事情。真正热衷于。

第五步：照顾好自己

不要低估照顾自己的重要性。如果问题确实出在你身上，你很容易会觉得每一份工作都很糟糕。例如，如果您患有临床抑郁症，甚至通常给您带来快乐的事情也变得平淡无奇，请寻求专业帮助，而不一定是寻找新工作。如果您睡眠不足，或者您的饮食需要一些帮助，那么您一整天（无论是在工作还是在家里）的态度和方式都会受到影响。锻炼、睡眠、与朋友和家人在一起的时间以及照顾您的身心健康都有助于让任何工作变得更容易忍受。

到那时，请确保如果你的工作确实很糟糕，你要正面解决问题。照顾好自己的一部分就是当你的工作开始压垮你时坚持自己。如果事实证明你的实际工作让你感到沮丧，或者你没有每天都去做你认为自己擅长的事情，或者所有的烦恼都超过了你工作的积极因素，那么它可能是时间—只需记住您的课程（以及我们的提示），而不是在新的地方重新开始这个循环。

这篇文章的插图由多米尼克·拉布伦 (Dominick Rabrun) 绘制。你可以在他的网站上找到他的插画个人网站，或正在进行中的工作在他的博客上。