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在蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种常量营养素中，蛋白质的声誉最高，而且当之无愧。 我们的饮食中需要大量的蛋白质，如果摄入过多也不会发生特别糟糕的情况。 膳食蛋白质可以帮助您增强肌肉，如果您想减肥，它可以帮助您防止失去过多的肌肉和脂肪。 它还有助于让饭菜有饱腹感。 伟大的！ 但。
一旦公众意识到某种东西对你有好处，包装食品生产公司就会开始将其添加到所有产品中。 或者，他们生产的产品在标签上突出显示对你有益的东西，无论里面是否有很多东西。
因此，现在许多包装食品的标签上都标有蛋白质。 关于这些食物，您应该问自己以下问题：
它实际上含有多少蛋白质？
仔细看看这里——有时一种食物会吹嘘一定数量的食物每包但包装内含两份或三份。 （情况就是如此， 例如。）
了解饮食中需要多少蛋白质是件好事。 如果你的体重没有增加或减轻，也没有做太多运动，那么一个 150 磅重的人每天只需要大约 54 克蛋白质。 （我们有一个在这里。）如果您经常锻炼，或者想要增重或减肥（是的，无论哪种方式），那么同样体重 150 磅的人每天将需要更多 81 至 95 克蛋白质。 更多是可以的，但没有必要。
因此，如果您想每天摄入 90 克，那么每餐 30 克是一个合理的摄入量。 巧合的是，30克是。 您可以计算一下添加蛋白质的产品是否对您的日常饮食有帮助。
如果你不吃这个你会吃什么？
我认为这是关于添加蛋白质的食品最重要的问题。 从一顿饭中获取蛋白质并不难； 肉类、乳制品、豆腐、豆类和谷物的供应量往往充足。 那么您正在考虑的这种添加蛋白质的东西是什么？您是否正在吃它而不是传统的膳食？
这是一个例子。 如果我从健身房直接出去办事，并且需要一些东西来代替正餐（是的，这不是一个很好的计划，但有时会发生这种情况），含 20 克蛋白质的蛋白质棒是一个不错的选择正确的方向。 无论如何，比棒棒糖好。
或者采取这个“蛋白质包”肉干、坚果和葵花籽。 它含有 250 卡路里热量和 13 克蛋白质。 这虽然不是很多，但它比你在选择有限时可能获得的许多其他东西含有更多的蛋白质。
另一方面，我的孩子也有吃不完的薯条。 他喜欢多力多滋之类的东西； 一时兴起，我们给他买了一些蛋白质芯片（是的，这些是真实的事情）。 它们对他来说比等量的多力多滋更好吗？ 可以说，是的。 但后来他开始争辩说，既然它们含有蛋白质，他应该可以吃它们来代替晚餐。 我们拒绝了这一点，但承认这一点：你自己也有同样的争论吗？ 因为含有额外的蛋白质而对零食感觉更好吗？ 如果是这样，那么营销就起作用了：即使你只是在吃一袋薯片，你也会自我感觉良好。
