“过度学习”可以迫使重要信息进入你的长期记忆

你想学习你正在学习的材料吗——比如，真的学会了吗？ 那么你需要做的是过度学习它。 一种学习理论表明，如果你过度学习，你就会获得自动化——或者说无需思考就能做某事的能力——并最终保留更多知识。 以下是过度学习是什么以及如何做到这一点。

什么是过度学习？

当你知道事情很严重时美国心理学会对此有一个定义，这就是这里的情况：根据 APA，过度学习是“超出个人了解或执行任务以及预期程度的持续练习”。 APA 表示，这样做的好处包括“随着时间的推移，学习的持久性会增强，或者更好的保留和记忆”。

简而言之，过度学习意味着即使你确定自己知道某件事，也要继续研究它。 不要仅仅因为成功记住了某些东西就停止复习或学习。 相反，继续前进，将它越来越深入地挖掘到你的大脑中。

赫尔曼·艾宾浩斯 (Hermann Ebbinghaus) 为我们带来了，在 1890 年代研究记忆，发现随着时间的推移，记忆会减少。 （这基本上就是遗忘曲线的全部内容。）根据他的说法，当你不断重复你正在复习的内容，远远超过了你可以 100% 准确回忆的程度时，过度学习就会发生。

看，回忆这是需要努力的事情。 过度学习的目标是达到自动化，从你的长期记忆中提取信息毫不费力，释放工作记忆空间。

你如何过度学习？

下次学习时，从头到尾复习一下你已经了解的材料。 例如，当（其中涉及间隔重复闪存卡，复习每张闪存卡的频率取决于您上次自我测验时的表现），始终复习在特定日期分配给您的所有闪存卡，即使您觉得跳过它们，因为你上次做对了。 反复复习你熟悉的材料是过度学习和最终自动回忆的关键。

每周安排一段时间来复习你已经掌握的材料。 这可以像重新阅读章节或笔记一样简单，也可以像参加练习测验或使用抽认卡一样复杂。 不断地向自己重新引入熟悉的想法将使它们更深入地融入你的长期记忆中。