使用“分布式练习”更好地保留您所学的内容

如果你在考试时不记得自己学了什么，那么学习显然就没有意义了——而保留这些知识的最好方法之一就是保持特别严格的学习计划。 该技术称为“分布式练习”，其工作原理如下。

什么是分布式练习？

分布式练习，比如最常见的你可以尝试一下，它源于德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）研究记忆的著作。100多年前他一遍又一遍地研究无意义的音节，找出让它们牢牢记住的最佳方法。 他发现他学习它们的频率以及学习顺序会影响他记住它们的程度。

最终，他的发现导致了我们现在所知的分布式实践的发展，其中，根据普渡大学，只是一个奇特的名字，表示以特定的方式间隔学习课程并每次都学习相同的内容。 从本质上讲，它与“集中练习”相反，“集中练习”通常被称为临时抱佛脚。 您不必在考试前一次性学习所有内容，而是在考试前分批学习。

你如何分配练习？

这里的技巧是决定学习课程的间隔时间。 普渡大学建议每天留出 50 分钟用于学习，但每周留出一天完全空闲。 不过，在每天的指定时间内选择学习的内容取决于您的测试时间表。

在你的教学大纲中展望未来，并在你的计划表中标记所有的考试日期。根据一项研究，最大保留率的最佳选择就是每隔 10% 到 30% 的时间学习同一个主题，你需要记住它。 这意味着，如果您 10 天内有考试，那么从现在到那时您将每隔一到三天学习一次。

这就是检索练习的用武之地。在你最初的几次学习过程中，你只是像平常一样学习，使用诸如或者积极阅读。 但在那之后，你应该检索您在学习期间已经知道的信息。 最好的方法是使用抽认卡，尤其是遵循间隔时间取决于您掌握的程度。

然而，分布式练习最重要的部分是按照固定的时间表反复复习内容——即使这意味着每四天重新阅读和复习一次，它也会比死记硬背更有益。