理想情况下，确保我们每天都能得到身体所需的锻炼是很容易的，但实际上这可能很困难，因为工作和家庭中的要求和义务相互竞争。 如果您正在寻找一种方法来开始对您的健康做出积极的改变，这个视觉讲座将解释为什么您可以做出的最有影响力的小改变就是每天步行半小时。
讲师Mike Evans博士是李嘉诚知识研究院健康设计实验室创始人、多伦多大学家庭医学和公共卫生副教授、圣迈克尔医院主治医师。 他的视频不言而喻，但一些最重要的亮点是，即使您超重或肥胖，肥胖且不锻炼与肥胖且进行一些活动之间的区别也可能很大。减少各种疾病的风险因素。 此外，即使是一些短暂的定期活动也被证明可以降低患心脏病、糖尿病和高血压的风险，并且还可以缓解抑郁症状。
最重要的是，从一些常规活动开始，即使每天步行半小时，也可以带来更多的锻炼，帮助您实现其他健康和减肥目标。 Sciencebase 指出，半小时步行是不错的选择，但一旦达到目标，就绝对不应该就此停留。 最终，如果你找到一种方法在你目前没有活动的情况下挤出半小时的活动时间，那么事情就会变得更容易。 你如何抽出时间锻炼身体？ 在下面的评论中分享您的建议。
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