把笔记本电脑、手机或 iPad 带到床上似乎显然是让您熬夜的原因（毕竟您正在玩这些设备），但真正的罪魁祸首是屏幕的发光。
拍摄者人行道飞行。
三年前我们分享过您指出，睡前使用电子设备的人报告称第二天早上休息得较少。
研究中的受试者不仅仅是想象在床上使用笔记本电脑工作到很晚或花时间发短信会让他们更加疲劳——他们的睡眠时间与非电子产品用户相同——他们实际上正在经历深夜暴露在明亮和强烈的光线下。 《洛杉矶时报》报道了其背后的科学：
但睡前盯着屏幕可能会让你睡不着。 几位睡眠专家表示，这是因为直接暴露在这种异常光源下会抑制人体褪黑激素的分泌。 [...]
发光设备，包括手机和 iPad，会告诉大脑保持警惕。 加州大学洛杉矶分校睡眠障碍中心主任弗里斯卡·延戈 (Frisca Yan-Go) 表示，由于用户将这些设备离脸很近，直视光线，因此与房间对面的电视或床头灯等设备相比，这种效果会被放大。圣莫妮卡。
你能做什么？ 转而进行夜间活动，不要在睡觉前用灯光照射您的脸。阅读传统的纸质书或在 Kindle 等非发光电子设备上阅读电子书是比读书更好的选择在 iPad 或笔记本电脑上。 更好的办法是在就寝时间之前制定一项无电子产品政策，让您的身体自然地逐渐进入睡眠状态。
您可以在下面的链接中详细了解电子产品对睡眠质量的影响。 当您阅读有关更好睡眠习惯的内容时，请务必查看我们的。 您有最喜欢的睡眠相关技巧或技巧可以分享吗？ 让我们在评论中听听吧。
睡前在 iPad 上阅读会影响睡眠习惯[洛杉矶时报]
