根据健身教练的说法，去健身房要带什么

作为一名动感单车老师，一月是我一年中最喜欢的时间之一，因为我在课堂上看到了很多新面孔，我喜欢帮助人们设置他们的自行车，制定日常安排，并充分利用他们的新会员资格。即使您去健身房使用家里没有的设备，但最大化收益的一部分确实包括携带一些随身携带个人物品，因此我也始终确保提供有关理想健身包外观的建议。无论您是新手、经验丰富的健身爱好者、独奏教练还是，或这些的某种组合，根据教练和专业人士的说法，这就是你应该打包的东西。

第一：健身包本身

我想首先谈谈你的健身包。拥有指定的健身包有很多好处。首先，这是一种激励推动。我是那种每晚睡前准备一套衣服，让第二天早上更顺利的人。这样做可以减轻很多压力，因为我不会感到疲倦和匆忙，在衣柜里摸索着寻找像样的东西。我在放置健身包时也有同样的感觉。当我看到它已经打包好并准备在门口时，我知道大部分工作已经完成，所以我应该继续下去并前往健身房。

北达科他州俾斯麦的认证团体健身教练克里斯蒂娜·菲普斯 (Christina Phipps) 表示：“我喜欢在背包里准备好鞋子和健身必需品，这样我就不必在去健身前考虑要带什么东西。”锻炼：我在前一天晚上做好准备，让早上更轻松。”

纽约市的 NASM 认证私人教练麦迪逊·贝利 (Madison Bailey) 表示，你可以“带到”健身房的最重要的东西之一——特别是如果你刚开始在公共场合锻炼——就是一些信心。尽管我成年后一直以会员身份去健身房，并在过去四年中以教练的身份去健身房，但我仍然偶尔需要给自己打气。看到一个你认为在健身之旅上比你走得更远的人，或者第一次接触一台不熟悉的机器，你会感到害怕，所以你能做些什么来获得一些自信，并假装自信，直到你做到这一点是关键。对我来说，这包括让自己看起来和感觉最好，所以我用了一个我认为特别可爱并且实际上喜欢随身携带的包：Lululemon（目前售价 39 美元）。

我知道，这不是很大，所以如果您正在寻找可以容纳所有设备、配件、甚至衣服和鞋子的东西，请尝试Lifehacker 高级健康编辑 Beth Skwarecki 的。宽敞又耐用，这个东西可以容纳它全部，因此您一进入健身房就会感到已做好准备。

饮料是你健身房清单上的下一个

即使您一生中从未去过健身房（还！），您也知道补水是任何锻炼的关键部分，但如果您需要听听专家的说法，以下是国家主管 Teddy Savage 的说法Planet Fitness 的培训师不得不说：“补水是您在锻炼之前、期间和之后应该考虑的最重要的事情。您的肌肉、心脏和思想需要凉爽清爽的 H20 来保持最佳表现并帮助预防你从得到当你需要能量时就会变得迟缓。”

显然，你需要一个水瓶，我现在就告诉你，我的黄金标准选择是。就像我用我的 Lululemon 小袋来增加可爱感，让我想带着它去健身房一样，Savage 建议选择一瓶“大胆而多彩地代表你”的瓶子，让你想带着它它自豪地。 FreeSip 有多种颜色，所以没问题。

我一天中的任何时候都对我的饮料着迷，尤其是在健身房，24 盎司的版本适合每台机器的杯架，让我的饮料保持超冷，并且它的双喷嘴非常方便，可以发挥作用作为标准吸管或使用附带的吸管。只需按一下按钮即可打开它，因此我不必摆弄烦人的螺旋盖，并且可以轻松地在课堂上大声提示之间喝一些水。如果您在有氧运动器械上巡航，您不想浪费时间或因摸索瓶子而危及您的安全。也可以随意在里面放一些蛋白质奶昔或一些锻炼前粉，尽管你需要一些时间才能弄清楚你喜欢和想要包装的确切内容。贝利说，在一些健身场所，您可能会听到有关锻炼前禁食的价值的议论，但如果您是初学者并专注于在健身房前吃东西并确保体内有足够的水和电解质，则可以忽略这一点。会议期间的手。

当谈到除了水瓶之外还需要携带一种经常被忽视的饮料的重要性时，菲普斯和我有着相同的看法：这种不起眼的款待。如果你一大早在健身房看到我，你就会看到我旁边有一杯唐恩都乐冰咖啡。晚上，你会用一杯价格过高、颓废的冰沙来吸引我。动感单车课程的参加者偶尔会问我为什么要双持饮料，尤其是当其中一种饮料含有糖（但愿上帝禁止）时，我会告诉你我告诉他们的同样的事情：因为在健身房享受乐趣是可以的。事实上，这是势在必行的。是一个巨大的动力，尤其是当你正在这样做的时候尽管你做艰苦的工作。如果您开始将健身房视为您必须做的事情，而没有享受和美味佳肴是您的健康之旅中无法享受的事情，那么无论您收拾得多么好，您都不会继续下去。

健身专家建议您在包里装什么

除此之外，您携带的物品与您的目标有很大关系。贝利建议你应该，这绝对是真的：，这就是为什么我总是在包里放一副旧耳塞。

我还带什么取决于我当天的比赛计划。我几乎总是有一些放在我的包里，以增加我在有氧运动室所做的任何事情的强度。我还打包了自己的电缆机附件，这可能看起来很挑剔，但让我安心一点，因为我不会将别人的汗水直接绑在我的身上。在腿部日，这意味着我带来我自己的脚踝带为回扣，而为手臂或背部肌肉留出的时间需要。我喜欢自带附件的另一件事是它们总是一样的，所以我永远不需要适应新的附件并改变我的日常生活。我还听过一些朋友的故事，他们的健身房让他们租用电缆机附件，或者他们在附件经常丢失的空间中锻炼，导致每个人都无法使用机器。您不必购买整套附件——尽管您可以——但是花不到 20 美元拥有一些自己的设备可以一次性解决很多问题。

“我发现举重带对人们很有帮助，”贝利补充道，他已经对人们进行了四年的一对一培训。 “我更喜欢，但这只是我。不过，你不能仅仅靠它们来减肥；你还可以用它们来减肥。你必须控制重量直到落地。我喜欢它们，因为大多数人比他们意识到的更强大。”

同样，不要忘记拉伸带，菲普斯说。你可以进行伸展运动，然后按照设计在整个锻炼过程中继续使用它。当然，你的健身房可能有这些——但我去过很多地方，它们的需求量很大，而且在高峰时段几乎不可能进入。它很小，可以折叠起来放进你的包里，所以再一次，考虑带上你自己的。 （我也用我的来进行臀部推力，将它放在我的臀部上，并从侧面挂上两个哑铃。它的效果就像在你的臀部上放一个完整的杠铃一样，可以减少你等待别人完成的时间较大的酒吧。）

还要将多设备充电器放入包中。我们已经讨论过记住耳机的重要性，但保持耳机充电也同样重要，以便它们在您需要时工作，播放音乐的手机和健身追踪器也是如此。当我在不戴 Apple Watch 的情况下锻炼时，我会对自己感到非常恼火。正如萨维奇所说，“在你看来，几乎就好像没有发生过那些令人流汗的工作”，尽管事实并非如此真的，它仍然很烦人，而且以它自己的方式是一种挫折，特别是如果你致力于。我保留一个适用于我的 AirPods、Apple Watch 和 iPhone。在更衣室充电几分钟并晚点开始比没有增强锻炼所需的技术要好。

最后，菲普斯说你应该带上自己的汗巾，我同意。我的秘密是我使用超柔软，因此不会磨损，可以立即吸收所有水分，价格约为 14 美元，因此它可以与市场上任何健身房专用毛巾相媲美。它还可以很小地折叠到我的包里或有氧运动机器的杯架中，我很欣赏。