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有时你需要休息一天。 有时你不需要休息一天，但你还是请了一天。 如果您对锻炼对您的意义有任何焦虑，您可能会陷入担忧或内疚：我是一个懒鬼吗？ 我会失去所有的收获吗？
你当然不是！ 休息一天并不能定义你是谁。 但这些感觉很常见，我自己也有过这种感觉。 当我开始质疑自己对健身的承诺时，我会提醒自己以下几件事。
有一天并不重要
变得强壮、健康或保持体形即使不是终生的目标，也是多年的目标。 五年后，当你回顾这一天时，你会感到遗憾吗？ 你可能甚至不记得它发生过。
明天是新的一天，所以不要陷入这样的陷阱：你已经毁掉了整个一周或整个训练计划。 要么跳过这一天，要么明天补上，无论哪个都会让你前进的道路更容易。 （不确定？完全跳过它。）
休息是有用的
一个精心设计的计划通常每周至少有一个休息日； 有些程序甚至可能有三个或四个。 所有这些都是完全有效的锻炼方式。 因此，如果您本周休息了三天而不是两天，那么您剩下的所有辛勤工作也不会白费。
不管怎样，你的身体会充分利用这一休息。 有些人会说每周一定数量的休息日是必要的； 我不知道这是否真的正确，只要你的疲劳管理得当。 但无论你是否需要休息一天，身体还可以使用一项用于额外恢复。 回来的那天你会感觉精神焕发。
注重一致性
有一天并不重要的一个重要原因是，从长远来看，什么做问题是。 如果你已经连续几周完成所有锻炼，而这周你不得不错过一次，那么你仍然是那种通常会完成所有锻炼的人。
也许你担心这一天的休息会让你走下坡路，最终你会休息更多天。 嗯，这在你的能力范围之内！ 决定如何以及何时重新骑上那匹马。 计划好明天或下周的日程安排，并确保您能够参加接下来的课程。
下次解决问题
无论如何，你为什么要休息一天？ 如果您感到疲惫不堪，也许您需要一个更平衡的锻炼计划，以免让您有这种感觉。 或者，如果你害怕某种锻炼，也许这表明你需要改变一些东西——要么是锻炼，要么是你的心态。 例如，如果您总是跳过跳箱训练，。
只是时间管理问题吗？ 尝试一些即使你的日程已经排满了。
考虑您的总体计划
或者你可能因为错过了一个机会而感到内疚很多天。 这表明您可能正走在一条不可持续的道路上。 您是否因为工作压力太大而没有动力去锻炼？ 也许您需要休息一天以上，看看是否可以减轻一些额外的压力。 或者也许你需要抬起前工作而不是事后，看看这是否能给你足够的情绪提振，让你度过紧张的一天。 或者也许你只需要解决生活中更大的问题。 （和你的老板谈谈你的工作量？开始寻找新工作？）
最重要的是，如果你因为错过某一天而感到内疚，因为这对你来说是你生活中其他事情的象征，那么缩小范围，看看你能做些什么定影那些其他的事情，所以错过一天的锻炼本身就可能成为一个微不足道的问题，与真正给你带来压力的问题无关。
