这项练习可以极大地提高您的活动能力和灵活性，并治愈因整天弯腰坐在屏幕前而产生的许多疾病。 只需 30 秒，无需任何设备。
最大柄教我们如何做这个动作，称为胸桥。 它基本上可以打开你的身体，有助于缓解肩膀、背部和臀部的疼痛和紧张。 这样做看起来有点奇怪，但是当你掌握了它的窍门后，你应该会自动感觉到身体的排列和姿势的不同。 （而且，你不必像马克斯那样疯狂地变换立场。）
有很多你可以纠正你的预感并获得所有，但如果你只想做一件事，胸桥动作可以说是最好的，因为它可以在半分钟内纠正很多问题。
胸桥教学视频：30 秒内提高灵活性| YouTube 通过詹姆斯·克利尔
