图片来源：Wissam、YS_fitness1、Luke - TikTok
有很多旨在自我提升的可怕 TikTok 趋势，但尽管每个人都在取笑“冬季弧”，但我实际上认为这是一个很好的趋势！在冬季篇中，您向自己保证，尽管年末混乱，但您仍会坚持健身和自我保健。我唯一的警告：确保你选择的规则实际上改善你的生活。
什么是冬季弧？
从“故事弧”的意义上考虑这里的“弧”。冬季弧是一个自我完善的旅程，在一年的最后几个月展开。据 #gymtok 报道，它正式于 10 月 1 日开始，1 月 1 日结束，就像每个人一样较少的比你更专注的人从节日食物的昏迷中醒来，并发誓他们会恢复体形。
当然，你可以在任何准备好的时候开始冬季篇。这是万圣节前一周吗？现在开始还不算太晚。 11月中旬了解吗？当然，跳上船吧。
您可以选择自己的冬季弧条款。普遍的氛围是全力以赴，致力于你的目标，并且实际上做你总是说你会做的事情。抖音用户 @carlyupgraded说她心里对完成冬季弧线的人的印象是“戴上兜帽，戴上耳机，准备凌晨 5 点在雨中跑步”
冬季弧有什么好处？
多年来我一直在无意中进行冬季弧线；我只是不知道 TikTok 会为它想出一个名字。当整个十二月都属于你自己时，为什么要把你的健身计划留到新年呢？冬季弧也是一个伟大的后续。我们甚至早上用一些富有成效的东西来充实自己。
我真的很喜欢这里的心态转变。通常，人们在夏天很活跃（户外玩耍的好时机），在秋天可能会也可能不会坚持他们的日常生活，然后随着假期的临近，一切都会分崩离析。当您计划感恩节、参加节日聚会、准备期末考试或年底可能会发生的其他事情时，谁有时间去健身房呢？
但这正是原因开始（或重新开始）健身程序或任何类型的程序。如果你等到一切都清白、没有义务的时候，你就会真正进入你的日常生活并全神贯注。您将进行速成节食或不可持续的锻炼挑战。主啊帮助我们，可能会开始看起来很有吸引力。
但是当你在一年中的繁忙时间开始例行公事时，你将被迫完成它可持续的。在混乱中你可以坚持的健身习惯不会是几个月后你就放弃的。您已经在训练自己克服出现的障碍，这是成功的关键组成部分。当 1 月 1 日混乱结束时，你的日常生活将变成更轻松坚持。
《冬季弧》有什么不好的地方？
当然，还是有方法可以借鉴的也难的。选择不可持续的习惯、接受不良的饮食建议、错误对于某种健康黑客。通常的嫌疑人。
还有一个陷阱是过于关注氛围，而很少关注你实际要做的事情或你将如何受益。例如，在很多视频中，一名男子对观众大喊大叫，诸如“你他妈的期望什么？你不肯投入工作！”同时在背景中播放励志音乐。
然后是框架：你一整年都在努力锻炼自己，但你却面临着放松的危险。但你要锁定目标，这样你就比所有在这段时间偷懒的人领先一步。我真的不喜欢这个。自我提升不是竞争。坚持训练和健康饮食（好的）与将追求健康和健身视为你必须更加努力地工作，因为你有落后的风险之间是有区别的。
我也不喜欢 Winter Arc TikTok 的性别歧视。当您搜索冬季弧内容时，前几个建议包括“女性冬季弧”和“男性冬季弧”。
女性版本更有可能包括限制性节食，或者关注冬季弧线将如何最终（叹息）抓住你的腰部。也就是说，很多女性版本都强调可持续性，并且许多都包括蛋白质目标，这是我普遍认可的，所以这很好。
男装版本往往会朝着另一个方向出轨，比如“禁止女孩入内”或“去鬼魂”等规则。没有干扰！在这一点上，《冬季篇》的内容既真诚又讽刺，所以有很多视频显示男人在黑暗中锻炼并告诉他们的追随者离婚或与伴侣分手。漂亮的当然，其中大部分都是讽刺。但它们只是对更严肃的视频中的建议稍稍夸大了。来吧，伙计们！社交互动对你有好处！
冬季弧线的最佳规则是什么？
如果您打算进行冬季弧线（或者您已经在进行），请确保以对您有利的方式进行设置。选择 10 个过于雄心勃勃的目标并让自己陷入失败的境地不是一个健康的方法来解决这个问题，好吗？
考虑在这条弧线上发展自己也很有帮助，而不是把它当作一个三个月（或两个月）的挑战，让你必须一直把每件事都做好。如果您目前早上 8 点起床，并且希望早上 5 点起床，则无需将闹钟设置为明天早上 5 点。可以先去 7:30，养成习惯，然后再去 7:00，依此类推。
考虑到这一点，这里有一些关于如何利用冬季弧线来发挥自己的优势的想法。
早点起床。太棒了，尤其是如果你让您的身体更轻松。
准时上床睡觉。从来不是一个坏主意。总是值得的。
每周锻炼X次。选择一个适合您的号码，然后加入其中。对你的目标要切合实际，为了获得最好的结果，。
吃得健康。这是一个伟大的目标，但有一个主要警告。你不需要戒掉糖分，也不需要假装种子油有什么不好的地方。做得到更多和。
对社交媒体更加深思熟虑。我不会说你应该删除所有应用程序（正如 TikTokers 所说，“TikTok 除外”）。但公平地考虑您是否可能想要删除很少应用程序、关闭某些通知或将手机在一天中的更多时间设为“请勿打扰”。
日记或阅读。写日记对于处理你的感受或培养创造性的习惯非常有用。阅读可以是娱乐，也可以是学习。选择您最需要的。
学习一项新技能。我主要在男士 TikTok 上看到这个，我很喜欢它。他们经常想到的“技能”将有助于他们推销给你的某种创业技巧，但有大量的技能会在生活中派上用场，或者至少学习起来很有趣。练习语言、提高烹饪水平、创作一些艺术。正如我所指出的，技能是。有一天它们可能会派上用场。
就我个人而言，我的冬季弧线包括为12月的举重比赛进行训练，保持少量的跑步，这样春天重新开始时就不会太痛苦，当时间变化时早点起床，以及腾出时间看电影和看电影。和我的家人一起玩游戏。 (更多的社交互动，想象一下！）也就是说，不管有没有“冬季弧”标签，我都会这样做。您选择适合您的。
