我最喜欢的六个 YouTube 家庭瑜伽课程频道

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有时,我不想经历繁琐的外出参加结构化瑜伽课程的过程,我只是感到想要伸展身体的冲动,并且想在舒适和私密的家中进行伸展运动。 YouTube 在这些情况下很棒:那里有大量的频道,训练有素的瑜伽士提供了在家中很容易遵循的指导性练习。无论您有多少时间或技能(或有),这是我推荐的。

(几点说明:我在 YouTube 瑜伽中寻找的是可访问性和耐受性的结合。如果我想要真正严肃的事情,我会考虑参加面对面课程的动机,在那里我可以从现实生活中的某人那里获得指导无论如何,我也不会假装自己是瑜伽士。以各种形式进行,并通过保持活动的多样性来丰富我的活动。这些是我找到的最适合我的新手技能水平和需求的。)

对于简单的瑜伽:与蒂姆一起瑜伽

与蒂姆一起瑜伽免费提供 15、20、30 和 40 分钟的流程,您可以订阅付费套餐来解锁更长的流程。他不像——我该怎么说?——像其他一些人那样婴儿化和呜呜,如果你不想淹没在儿语中,这很好。他的许多视频都适合“所有级别”,因此您可以享受简单的流瑜伽流程,而不会扭曲或给自己带来压力。我也很高兴他总是在海滩或甲板上。看起来很不错。

对于快速流动:波西米亚美丽

波西米亚风美丽提供了更多的魅力,但并不令人厌烦。这些视频的真正好处是它们的时代不同。频道中有大量 15 分钟和 20 分钟的流程,可帮助您在紧要关头感到精力充沛、舒展和快乐。

黄金标准:艾德里安瑜伽

艾德丽娜瑜伽是此列表中最著名的 YouTube 频道,她当之无愧。该频道拥有近 1300 万订阅者,因为它实在是太棒了。如果说有什么不同的话,那就是唯一的缺点是选择绝对过多:她有各种视频,从起床到“灾难后”做瑜伽。你可能需要一些时间来选择一个,但一旦你选择了,她就会清晰、直接、鼓舞人心,同时说话仍然轻声细语,所以你可以不受任何干扰地找到你需要的方向。如果您不确定该怎么做,“初学者瑜伽”播放列表是一个很好的起点,因为她确实花时间解释您需要了解的所有内容。

针对特定健身目标:Kassandra 瑜伽

有时,家庭瑜伽的目标是悠闲地伸展身体并保持专注。其他时候,您可能更倾向于“锻炼”而不是“放松”。在这些情况下,请尝试与卡珊德拉一起瑜伽,您可以在其中获取旨在提高灵活性、核心力量、耐力等的视频。她提供了不同类型的瑜伽,从你可能熟悉的流瑜伽到阴瑜伽,阴瑜伽让你保持姿势的时间比平常长得多。

当你准备好迎接挑战时:Nicole Wild

妮可·怀尔德的频道,您会发现更多的挑战。她的一些流程持续一个小时,您也可以选择中级和高级流程。永远坚持新手视频并没有什么问题(而且,老实说,因为如果情况变得棘手,你独自一人,没有老师帮助你,这不是最糟糕的主意),但如果你正在寻找更刺激的东西,那就去吧这里。我喜欢她的视频制作,因为很容易看到她以及她正在做的事情,而且她还给出了明确的指示,当您尝试新事物时会派上用场。

如果你想看真实教学:Lululemon

有趣的是,露露柠檬的YouTube 频道提供免费的完整课程——我指的是课程。很多视频都有一名教练和其他一两个人,因此您可以实际观看专业人士的指导。它给人一种你真的在课堂上的感觉,这可能对你有帮助。看到某人纠正另一个人的姿势或姿势可以帮助您认识到自己的问题所在,并将面对面课程的一些好处带到您的客厅。

林赛·埃勒夫森

功能编辑器

Lindsey Ellefson 是 Lifehacker 的专题编辑。她目前涵盖学习和生产力技巧,以及家庭和数字整理,并监督自由职业者的性和人际关系节拍。在加入 Lifehacker 之前,她的大部分职业生涯都花在为《美国周刊》、CNN、The Daily Dot、Mashable、Glamour 和 InStyle 等媒体报道媒体和政治领域。近年来,她的自由职业重点是吸毒和吸毒过量危机,其作品出现在《名利场》、《连线》、《新共和》、《每日野兽报》等杂志上。她为 BuzzFeed News 撰写的故事荣获 2022 年美国新闻在线最佳假新闻揭穿奖。

除了新闻工作外,林赛还是纽约大学全球公共卫生学院的学生,她正在攻读公共卫生硕士学位,并与阿片类药物政策研究所的成瘾报告倡议一起研究媒体在报告药物使用方面的偏见。她也是 Schwinn 认证的动感单车课老师。她赢得了 2023 年 Dunkin' Donuts 比赛,为她赢得了一年的免费咖啡。林赛住在纽约州纽约市。