准备情况评分正在向 Fitbit 和 Pixel Watch 用户推出，甚至免费帐户也可使用。
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图片来源：Beth Skwarecki/Fitbit
菲比特的曾经是其高级订阅独有的，但从该应用程序的最新版本开始，它也向免费用户推出——而且计算方式与过去略有不同。让我们来分析一下分数的含义、它从何而来以及如何使用它。
哪些设备可以为我提供准备情况分数？
虽然还有其他品牌的可穿戴设备也有类似的功能，但在 Fitbit 领域，我们讨论的是：
Pixel Watch 1、2 和 3
理智与理智2
Versa 2、3 和 4
充电 5 和 6
灵感2和3
奢华
准备度分数意味着什么？
“准备就绪”是指您（理论上应该）感到如何休息和充满活力。如果您一直在努力训练并需要休息，那么您应该会看到较低的准备分数。但如果您恢复良好，您会看到更高的分数。 Fitbit 是这样描述的：“每日准备度分数使用您的 Fitbit 数据来评估您是否准备好锻炼或应该优先考虑恢复。”
对此持保留态度。您的 Fitbit 或 Pixel 手表，当你疲劳或准备度“低”时进行训练并不一定是坏事——只要你不是一直这样做。
准备度分数是如何计算的？
Fitbit 表示，新的准备度分数（计算方式与过去的方式略有不同）会使用您的睡眠、（RHR），以及你的（心率变异性）。
一般来说，当您休息良好且恢复良好时，您的 RHR 会较低。高 RHR 可能表明训练、疾病或有时只是夜间睡眠不佳带来的压力。一晚饮酒后，您也可能会看到较高的 RHR。
HRV 则相反，HRV 越高表示“越好”，表明您恢复得很好。
根据Fitbit在应用程序上的解释，它使用您过去两周的睡眠时间来确定您的睡眠是否良好。
我如何查看我的准备情况分数？
您需要上面列出的兼容设备之一、最新版本的 Fitbit 应用程序以及 7 天的数据才能开始使用。这意味着一周内每天晚上都戴着手表睡觉。
准备情况得分将作为指标之一显示在 Fitbit 应用程序的主屏幕上。您还可以通过手表或设备查看分数。例如，它位于 Pixel 手表上的 Fitbit Today 应用程序中，并且有一个“就绪”复杂功能，您可以将其添加到您最喜欢的表盘上。
准备度分数准确吗？
不幸的是，没有办法知道这一切实际上有多准确。虽然某些数字（例如心率）可以与其他设备进行比较，以判断其测量是否准确，但只要设备或应用程序计算“分数”，它就只是……分数。如果 Fitbit 认为我的准备度是 65，那么这就是它的意见，伙计。
我将 Fitbit 的就绪分数与 Oura 和 Garmin 设备的分数进行了比较。它给出的数字比这些设备要低，而且它们之间的趋势并没有特别好地跟踪。例如，有一天，我的 Fitbit 计算出的准备度分数为 65，而我从 Oura 获得的准备度分数为 85，从 Garmin 获得的训练准备度分数为 79。谁是对的？没有人能说。
