如果您穿着耐克鞋和戴着苹果手表，您不妨下载这个应用程序。
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图片来源：Beth Skwarecki/Nike Run Club
继续我关于最佳跑步应用程序的系列文章（另请参阅：， 和）这周我花了一些时间和我的旧爱在一起，我一直对耐克的美学情有独钟（你们可以嘲笑我），这款应用让我一次又一次地回味。它有跑步指导、训练计划，以及一款非常棒的 Apple Watch 配套应用。
Nike Run Club 是什么？
是一款适用于两者的应用程序和。它可以通过 Apple Watch 或直接通过手机（放在口袋或，并让它使用你手机的 GPS）。它有一个指导跑步的库和一些训练计划，但你也可以用它来跟踪你自己的跑步（只要你从应用程序中跟踪它们）。
Nike Run Club 有出色的 Apple Watch 应用
图片来源：Beth Skwarecki/Nike Run Club
iOS 版本还附带功能齐全的 Apple Watch 应用。除了跟踪跑步和播放音乐的基本功能外，Apple Watch 应用还允许您查看锻炼历史记录、选择指导跑步、按照训练计划进行下一次跑步或开始设定时间或距离目标的新跑步。如果您想进行自制间歇训练，可以使用“速度”功能为您提供圈数按钮，如果您想进行与上次相同的跑步，可以使用“匹配”功能。
苹果手表甚至有特殊的 Nike 面孔还有一些可爱的复杂功能，例如可以告诉您本周按照训练计划完成了多少次跑步。
Nike Run Club 的优势
提供各种长度、类型和教练个性的指导跑步
功能齐全的 Apple Watch 应用程序
大而醒目的数字可让你关注基本指标，例如当前间隔时间（跑步期间）或每周里程数（在应用程序中查看统计数据时）
培训计划虽然简单，但可以完成任务
Nike Run Club 的不足之处
无法与 Garmin 或其他可穿戴设备完全集成——仅与 Apple Watch 集成
训练计划并不个性化，也不会给你提供指导跑步的选择
对于最认真的跑步者来说，可定制性不够
设置
不同于，您无需告诉 Nike Run Club 任何有关您自己的信息，也无需创建训练计划，也无需查看您的订阅选项。您需要创建一个免费帐户，但仅此而已。
如果你想追踪鞋子的里程数，可以将鞋子添加到应用中。许多跑步应用都有此功能，但耐克在应用中保存了所有鞋子的图片，并使用你当前鞋子的图标在“开始跑步”屏幕上显示你的位置。是的，这很俗气，但我发现它即将记录我穿粉色鞋子的里程数，而不是黑色鞋子的里程数，这很有用——所以如果我穿的是黑色鞋子，我需要点击来更改。
使用应用程序
该应用程序底部有五个选项卡：
主页，您将在此看到有关新指导跑步或挑战的文章和公告。（您可以放心地忽略此选项卡。）
计划，您可以在其中检查当前训练计划的状态（稍后将详细介绍）
跑步，您将在此屏幕开始跑步。您可以从此处访问指导跑步库。
俱乐部，在这里您可以找到挑战并查看排行榜，比较您与朋友的每周里程数
活动，显示您已完成的跑步以及您获得的徽章
大多数情况下，打开应用程序后会直接进入“跑步”选项卡，或者，如果您使用的是训练计划，则进入“计划”选项卡。要查找指导跑步，请选择“跑步”选项卡上的建议之一，或点击顶部的“指导跑步”以查看整个库。系统会自动为您下载的跑步（您必须在使用指导跑步之前下载它）以及您已保存并已完成的跑步创建文件夹。
训练计划
图片来源：Beth Skwarecki/Nike Run Club
Nike Run Club 的训练计划功能比较简单。选项包括“开始”、5 公里、10 公里、半程马拉松和马拉松比赛距离。
当你设置计划时，你会告诉它你的比赛日期（如果有的话），然后……就完成了。现在你有了一个计划。尽情享受吧！
它不会根据你的日程安排或健身水平量身定制计划。它只是假设如果你选择 10K 训练计划，你就准备好完成它为你安排的大部分跑步。幸运的是，你可以很容易地跳过任何你不想做的跑步，应用程序会建议你这样做，并附上一条注释：“你负责你的计划，所以你可以在需要的时候休息几天。你可以调整锻炼以适应你的每周计划，或者根据你的感觉调整速度和距离。”
当您在训练计划屏幕上跑步时，您会在旁边获得一个橙色对勾。每天的锻炼都附带建议的指导跑步，或者您可以选择不带指导的跑步。到目前为止一切顺利。
但除了缺乏个性化之外，这些计划还有两个主要缺点。一是你必须使用那个特定的指导跑步以获得勾选。图书馆里有这么多指导跑步，很遗憾你不能探索并选择不同的跑步。如果你一年训练两次 10K，你会怎么做？你只需要一遍又一遍地听同样的指导跑步。
另一个问题，对于很多认真的跑步者来说，这将是一个大问题，那就是这些计划无法与 Garmin 设备同步。该应用程序具有 Garmin 同步功能，但这只是为了让你的 Garmin Connect 跑步记录显示在 Nike 应用程序上；它不会反过来。而且这些跑步记录也不会计入你的训练计划。喜欢 Nike 应用程序的人和拥有 Garmin 手表的人必须同时使用两个设备并双重记录他们的跑步情况。
我与 Nike Run Club 一起跑步的经历
如果你对这款应用的要求不高，那么你将获得流畅的体验，并且有很多贴心的功能。正如我之前提到的，Apple Watch 应用非常棒，而且跑步指导也做得非常好。
你可以选择不同个性的教练（Bennett 教练出现了很多次，但我个人最喜欢的是 Frankie 教练）和不同氛围的教练（当我拖着自己起床时，“Don't Wanna Run Run” 正是我需要听到的）。
如果您在跑步时没有戴手表，该应用可以与心率胸带配对。如果您在跑步时同时戴手机和手表，则需要从手机启动手表才能同时查看两者的指标。这对于间歇跑来说非常方便，因为该应用会为您提供一个屏幕，显示您在该锻炼中完成的所有间歇跑的时间和速度。
社交功能和隐私
图片来源：Beth Skwarecki/Nike Run Club
您可以在应用中与好友联系，并在每周里程排行榜上看到他们的名字。您可以选择自己的个人资料和活动是否可供所有人查看，或者是否希望将所有内容保密。有一个中间选项，标记为“好友（社交）”，您的好友可以搜索并找到您，但除非您接受他们的好友邀请，否则他们看不到您的活动。
还有一个功能，就是朋友可以在你跑步时向你发送“加油”，可以是预置信息或你录制的语音笔记。我无法测试这个功能，因为我现在没有朋友在用这个应用。几年前，你可以在 Twitter 或 Facebook 上分享一个特殊链接，你的朋友可以点击这个链接向你发送加油；目前还不清楚这个功能是否还能用。耐克关于这个应用的文档告诉你如何收到欢呼，但不知道如何发送。
当你想在其他平台上分享跑步记录时，耐克提供了一些漂亮的模板，可以将你的步速、路线的抽象地图或其他细节（如海拔）叠加到相机胶卷上。选项有限，但我认为它们看起来很酷。（再次：嘲笑我。）
订阅和非订阅后您可以做什么
好消息：此应用无需订阅！所有功能均可在免费套餐中使用，没有付费套餐。
这款应用的优点
Nike Run Club 是一款非常适合跑步者的应用程序，他们不需要进行特定、复杂的锻炼，也不需要遵循特定的训练计划。如果你只是想跑步，并且愿意随心所欲地选择听什么，那么这款应用程序就很棒。如果你想要一款可以在 Apple Watch 上运行良好的跑步应用程序，那么这款应用程序就很棒。
我要再花一分钟谈谈指导跑步。教练有时扮演励志演说家的角色，有时扮演冥想指导者的角色（Headspace 的 Andy Puddicomb 讲述了几次），有时只是一位直率的教练（尤其是在间歇训练中）。励志演讲很俗气，但对我有用。我记得教练 Frankie 在一次跑步中告诉我：“我喜欢你的奉献精神。我喜欢你轻松应对这种节奏。”这是一段预先准备好的演讲！他不认识我！然而，我感到被关注、被欣赏和被鼓励。
缺点和不足
如果您想要个性化的训练计划，或者希望应用程序将您自己的训练视为计划的一部分，请不要选择此应用程序。（它将要但要记录下你每周的里程数。）
如果您是 Garmin 的忠实粉丝，请不要选择这款应用。您必须同时在两台设备上记录所有内容。尽管 Apple Watch 应用很棒，但它不会像 Forerunner 那样吸引喜欢数据的跑步者。您将获得配速统计数据和路线的小地图，但与您习惯的详细图表或跑步数据相比，它们微不足道。
底线
如果您是跑步新手，或者您主要关注的是获得乐趣和坚持跑步，那么这款应用非常适合您。如果您喜欢跑步指导，那么这款应用也非常适合您；这不是唯一一款提供指导的应用，但它在这方面做得特别好。认真的跑步者可能应该坚持使用更注重表现指标和个性化训练计划的应用。
