我一直穿着防晒衫跑步，哇，你错过了什么

事实证明长袖比防晒霜更有效？我和你一样惊讶。

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图片来源：Aleksei Potov - Shutterstock

我知道其他人穿着防晒衫跑步，但我从来没想过穿着防晒衫跑步适合我。大热天穿长袖？不用了。相反，我把防晒霜涂在手臂、领口和背部，跑步时，防晒霜和汗水混合在一起，变成一滩恶心的粘液，这让我感到很尴尬。有时我会漏掉一个地方，享受肩胛骨上晒伤的滋味。这就是夏天跑步的必然结果，对吧？然后，有一天，我买了一件防晒衫。

它甚至不是什么花哨的东西。Reddit 上的每个人都说要买连帽衫，但我去的时候没有库存。最后我买了从亚马逊买了一件不到 30 美元的 T 恤，还有一件我不太喜欢的 T 恤。我开始在跑步时穿着它们。

防晒衫有什么用？对于跑步者来说它们真的有用吗？

防晒衫的主要作用是保护您免受紫外线伤害（与防晒霜的作用相同）。优质的防晒衫还能吸汗，这样可以让您比不穿防晒衫跑步时更凉爽。

说到防紫外线，它们确实有效。皮肤科医生，包括美国皮肤病学会的专家，实际上建议穿防晒衣，除了寻找阴凉处和使用防晒霜。当你出去跑步时，阴凉处可能不是一个选择。你仍然需要一些防晒霜可以遮盖您的脸部和手部。但是对于躯干和手臂，防晒衫比涂抹防晒霜具有一些非常明显的优势：

您不能错过任何一个部位，就像当您试图在手臂和肩膀后部涂抹防晒霜时一样。
长跑时你不需要重新涂抹（那么多）防晒霜，当你出汗时这几乎是不可能的。
您不必担心防晒霜会因出汗而脱落或在皮肤上留下痕迹（无论如何，这是我们需要重新涂抹的主要原因）。
如果您像我一样使用喷雾防晒霜，那么您就不必忍受它的粘腻感，也不必忍受无论如何都要将其揉搓起来的感觉。
每年你需要使用的防晒霜会少很多——如果你的皮肤和我一样容易晒伤，那么这将节省不少钱。

除了这些客观因素之外，真正让我动心的是，我讨厌防晒霜和汗水粘液滴落在手臂上的感觉。这种感觉很恶心，会沾到所有东西上，我不想要。

穿着防晒衫跑步的感觉：出汗少了很多

最近，在炎热的高温天气中，我第一次穿上了防晒衫。我试着在晚上或早上跑步，因为那时天气比较凉爽，但无论什么时候，湿度都高得离谱，非常高。

我先穿上这件衬衫准备晚上跑步，只在没遮住的部位（脸、手、小腿）涂上防晒霜，然后就出门了。总的来说，我觉得我并没有比不穿这件衬衫时更热或更凉，但粘液的情况好多了。这件衬衫还能吸收和（某种程度上）排出我的汗水。一方面，这意味着我穿着湿衬衫跑步。另一方面：无滴落。

出于好奇，我又穿上了一件衬衫，在阳光明媚的早晨跑步，也有了类似的体验。我非常信任这些东西，甚至在计划不周、不得不在 93 华氏度的天气里中午跑步时也穿了一件防晒衬衫（别担心，我带了冰水，没事）；那次也很好用。在其中一次跑步中，我注意到有微风，所以跑完后就脱下了衬衫。微风吹在我的皮肤上感觉很凉爽，但这更像是一种享受，而不是后悔当初穿了这件衬衫。可以肯定地说，我现在已经改邪归正了。

我确实又有一次恍然大悟的时刻。在一次跑步中，我注意到衬衫太长了，以至于在我的臀部附近有点堆积。多余的布料对我没有任何好处，所以我拿出一把剪刀，把衬衫剪到腰线以下。现在我的躯干上有点微风，同时我的皮肤仍然不会受到阳光的照射。