当你无法集中注意力时，TikTok 最喜欢的清洁方式

您可能出于以下两个原因之一来到这里，也许两者兼而有之：您看到了有人谈论“junebug”清洁在社交媒体上和/或你厌倦了无法专注于清洁，所以你绝望地用谷歌搜索。我和你在两个阵营。尽管我知道我应该这样做和为了避免倦怠，我有时仍然想知道我应该从哪里开始，我应该做什么。我的脑子里盘旋着一百万个想法，但没有一个想法留下足够的空间来平静地、积极地计划如何清洁以及清洁什么。这就是 junebug 方法真正发挥作用的地方。

“junebug”清洁方法是什么？

尽管它在 TikTok 和 Instagram Reels 等现代社交媒体平台上很流行，但最早提到这一趋势的出现在 Tumblr 上一位用户解释说，尽管患有多动症，但为了清理干净，他们想象自己就像一只六甲虫：“你见过六甲虫抓住窗纱吗？它非常执着，但注意力不集中。重要的是位置”。

所以，你表现得像个六月虫。就是这样。不过，与试图穿过窗纱的昆虫不同，你正在清洁。您选择一个可以或需要清洁的区域，例如厨房。然后，专注于一个地方，例如水槽或台面。就像一只六月虫一样，你只是不断地回到那个地方，无论这个过程中有什么让你分心。因此，如果水槽是您指定的“六月虫”地点，您可能会在其中洗碗，然后当您发现后挡板需要擦拭时会分心。擦干净后挡板后，提醒自己你应该在水槽边；返回到它处进行清洗或对水龙头进行一些关注。从那里开始，你可能会拿着海绵走开去清洁台面——但当你完成你走开要做的事情时，一定要回到起点。

这里的想法是，你正在利用自己的注意力分散来获得优势。起点的一项任务可能会提醒您需要做其他事情，但一旦完成，请回到起点以获得更多灵感和动力。最终，你会像六月虫一样四处走动，但会继续回到你开始的地方——还像一只六月虫。

谁应该尝试 junebugging 进行清理？

对于那些难以集中注意力、容易分心或只是想改变日常习惯的人来说，Junebugging 是一种有用的技术。事实证明，它在 TikTok 和其他平台上特别受多动症患者欢迎。事实上，第一个创造这个词的 Tumblr 用户是因为自己患有多动症而这样做的。现在，心理健康专家指出对于神经分歧的人来说是一个不错的选择。

显然，你不需要患有多动症才能尝试这个。这项技术的美妙之处在于它对任何人都有效，只要你深入了解为什么要这样做并给自己一些恩典。只要解决那些让你分心、引起你注意或当下看起来相关的事情即可。你可能无法完成每项任务，但这比什么都不做、一遍又一遍地返回同一个地点要好，就像重置一样，让你让自己处于熟悉的环境中，并重新调整方向，将注意力转移到其他事情上。