如何在健身房使用所有那些奇怪的电缆附件

任何健身房里都有很多奇怪的设备，从到单一任务项目，如腹轮和二头肌冲击波。 但是，到目前为止，最大的宝库是“wtf？” 是电缆机器附近的桶或架。 有各种把手和附件。 它们究竟是为了什么？

绳子中间有一个夹子，末端有橡胶块

它叫什么：绳柄、三头肌绳

常用于：三头肌下压，您握住靠近小块的末端并将夹子连接到头顶上方的电缆上。这是一个演示:

小V形吧台

它叫什么：V型下压手柄、三头肌下压手柄

常用于：三头肌下压，与绳索手柄的原理相同。

两个手柄相互平行

它叫什么：三角排附件、双手柄附件、窄握把附件

常用于：坐式划船，缆绳位于您腰部的高度，您用脚支撑将缆绳拉向您自己。这是一个演示:

中型直杆，中间有夹子

它叫什么: 直杆

常用于：几乎其他附件可以做的任何事情，包括三头肌下压、三头肌伸展、弯举和坐姿划船。

一端带有夹子的中型直杆

它叫什么：旋转杆或直杆

常用于：模仿斧头等物体的运动或特定运动的运动。这是一个演示使用它的几种方法：

两端弯曲的长条

它叫什么: 纬度下拉杆

常用于：高位下拉，将膝盖固定在垫子下并将杠铃向下拉至胸部。 通常，您握住杆的倾斜端，但也有中性握杆，杆的两端都带有手柄，可让您将手掌转向彼此。这是一个演示:

两端带夹子的长直杆

它叫什么：双旋转杆

常用于：如果将两个夹子都安装到缆绳机上，则可以进行类似杠铃的练习，例如深蹲和硬拉。 它们适用于具有两个彼此平行的电缆柱的机器。

袖口

它叫什么： 脚踝套、脚踝带

常用于：将电缆连接到脚踝上，以进行摆动或推动腿部抵抗阻力的动作。这是一个演示:

方形手柄

它叫什么：D型手柄、单手柄

常用于：移动到仅用一只手握住绳索的位置，例如单手二头肌弯举。 您可以使用其中的两个来执行需要两根电缆的某些动作，例如电缆交叉。

摇摆的酒吧

它叫什么：EZ 卷发棒

常用于：二头肌弯举，将杠铃连接到腰部以下的绳索上。 与直杆相比，摆动杆可以让手腕处于更舒适的位置。