我想我学会了真正喜欢跑步，所以也许你也可以

当我结束尝试学习的第三周时喜欢跑步——这是我一生中最讨厌的事情——长达一个月的“，”我必须报告一些小问题和一次令人难以置信的、几乎令人难以置信的成功。

首先是打嗝，有好几次。 我跑得一模一样一次过去的一周，尽管给自己一个：

我下周的目标包括跑步三场，其中至少一场是在风景优美的小路上。 这周我最长的跑步/步行是 20 分钟多一点，所以如果我能达到 25 分钟，那就感觉像是进步了。 我希望至少有一次跑步能够在情绪图表上达到或接近“二”。

这是有正当理由的，即我的父母和祖父上周末进城拜访。 这是我一年来第一次见到他们本人，所以和他们一起出去玩比“以我什至不喜欢的方式锻炼”更重要。 然后，因为我告诉自己，我也可以按照我自己的方式进行锻炼做享受吧，我周一选择了椭圆机。

不过，周二，我和 Lifehacker 的主编乔丹·卡尔霍恩 (Jordan Calhoun) 采访了力量跑步的贾森·菲茨杰拉德对于 Lifehacker 的播客，。 （该集计划于周一发布，届时。）我们正在谈论这个话题——作为一个成年人如何开始跑步？——杰森对我非常友善和鼓励，即使在乔丹告诉他如何跑步之后。

从那次谈话中我得到了一些重要的个人收获。 首先，为了开始喜欢跑步，你必须给它30天的时间。 （我偶然发现了正确的时间长度！） 其次，你可能会在前两周（也许三周）讨厌它。 （我确实呆了那么长的时间，但我仍然不是粉丝！）然后会有一个转折点； 我的身体会开始感觉不同。 我的双腿会感觉更强壮，整个事情会变得更加自然，我会享受它。 我看得出来他真的相信这一点，我看得出来他想给我这个，我让自己认为这实际上是可能的。 毕竟他是专家。

有了新的动力，我离开 Zoom 会议，系好运动鞋，出去跑步。 我需要换换风景，所以我去了我家旁边的街区——那里长满了巨大的梧桐树，景色优美，虽然有点丘陵，但不像我的那么丘陵。 我走了几分钟，然后开始慢跑。 我的脚踝又紧又笨重的事情又发生了，我想，“哦地狱，又来了，”但后来他们放松了，我就走了。

几分钟后，我思考是否应该放慢速度步行，因为这是我的身体通常坚持几分钟后我要做的事情。 然而，我感觉很好。 我并没有特别气喘吁吁或不舒服，所以我就继续跑。 我没有给自己计时，但我最好的估计是我不间断地连续跑了 12-13 分钟。 如果当时我不必转弯上坡，我想我可以继续走更长时间。 从开始到结束都走了几分钟，我在 20 分钟内就到了，回到家时我对自己感到相当满意。

杰森是对的。 我的身体感觉不同了。 我的双腿感觉更强壮了。 我感觉不太像以前的我了假装跑步，更像我以前的样子实际上跑步。 我有点……喜欢……那种感觉。

我在跑步情绪量表 1-5 上给自己打了“二”。 （以防万一你不记得了：五是，“让这狗屎直接见鬼去吧”，一是，“耶！跑步是最好的！”）二是我本周的另一个目标，这是我做过的一个不是我想我会完成的。

现在，回到打嗝（比喻性的）。 正如我所说，这是我本周唯一一次跑步——尽管公平地说，我写这篇文章时只是星期四。 昨天或者今天没有跑步的主要原因是因为昨天起床的时候，我的右脚踝有点酸痛。 不像完全受伤的疼痛，但足够紧，让我在上面跑步时感到紧张。 这是我自己的错； 尽管我热身得不够知道我的脚踝不弯曲。 杰森还强调，人们试图做太多、太快的事情，可能会加重伤病，所以我会在尝试跑步之前再坚持一两天。

不管脚踝是否愚蠢，我认为本周是一场胜利。