大多数人每晚以 6-8 小时的单相睡眠周期入睡。 多相睡眠周期由 24 小时内多次睡眠组成，总时长为 2-4 小时。 您可能会发现使用这些方法可以减少睡眠时间，但有些人可能会遇到负面影响。
Brain hack 博客 High Existence 报告称，多相周期所经历的睡眠时间较短、频率较高，会诱使身体立即进入第 5 阶段 REM 睡眠，而不是通常需要的 45-75 分钟。 根据 High Existence 的说法，这就是为什么您可以整体睡眠较少且功能正常的原因。
有许多多相睡眠周期； 其中两个如上图所示。 下面的源链接详细介绍了其中的四个，在这四个中，我认为普通自行车是最容易适应的，因为您可以在晚上小睡 3 小时，并在白天间隔 3 次小睡 20 分钟。
虽然多相睡眠对某些人来说效果很好，但其他人却经历了与睡眠不足相关的副作用。 博客作者 Steve Pavlina 在进行一项研究时引起了人们对多相睡眠的关注。30天实验。 帕夫利纳觉得这是一次积极的经历，但 5 个月后又回到了单相睡眠周期，他声称自己没有足够的时间陪伴妻子或出去晒太阳，因为他基本上整个晚上都独自上网。
对于许多有标准时间表的人来说，多相睡眠不是一个现实的选择，但如果你有一个灵活的时间表，不要介意把自己当作小白鼠，尽管对多相睡眠的怀疑，留意可能的负面副作用，这可能值得一试。 在评论中分享您的经验（如果有）。
交替睡眠周期：您实际上并不需要 6-8 小时！| 高存在度通过红迪网
