伸展运动可以防止受伤和其他关于运动的误解

我的高中田径教练过去常常告诉我在锻炼前进行伸展运动以防止受伤。 您可能听过相同和其他的健身建议：“确保每六个月更换一次跑鞋”； “一分耕耘一分收获”; “你出汗可以排出毒素。” 但他们的话有真相吗？ 呃，这是一个延伸。

Mental Floss 的这段视频总结了十种健身中经常重复出现的谚语，并简洁地驱散了围绕它们的迷雾。 如果您阅读我们的文章已经有一段时间了，您可能已经熟悉其中的一些内容。

例如，拉伸本身并不能阻止 受伤。 事实上，锻炼前的静态拉伸可以伤害性能，因此如果您要举重或进行强力冲刺，您可能想跳过它。 另一方面，一个好的暖身绝对可以或类似可怕的事情。 而且从长远来看，。 这是关键的区别所在。

该视频还消除了这样的观念：在跑步机上你不会伤到膝盖（你可以），你是否真的需要每六个月换一次跑鞋（不），你是否必须流汗才能得到良好的锻炼（你可以）在不留下体液的情况下进行良好的锻炼）等等。

观看视频后，请查看我们的文章以更深入地了解，为什么出汗不是，还有很多。

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