2022 年 13 个最糟糕的健康和健身趋势

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当谈到健康和健身趋势时，我们今年看到了一些令人惊奇的事情。有些是愚蠢且无效的；其他的则可能致命。让我们回忆一下他们中最糟糕的事情，并向自己保证，在新的一年里我们不会陷入他们的困境。

睾丸晒黑

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这一年，晒黑你的球（最好用价值 1,600 美元的红灯板）让你大放异彩。一段时间以来，它已成为一种利基实践认为这是完全正常的，但我们其他人绝对会嘲笑。今年，塔克·卡尔森。谢谢，塔克。

由于皮质醇而放弃重量训练

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皮质醇是一种激素，具有我们身体中的许多角色，包括形成记忆和调节我们的盐平衡。它的一个更为人所知的功能与压力和炎症有关，根据这一事实，TikTok 影响者构建了一个故事，讲述举重如何增加皮质醇，而皮质醇会让你体重增加，因此，如果你想瘦，你需要。

这些几乎都不是真的。锻炼做暂时增加皮质醇水平，但这并不是一件坏事；用可恢复的压力来打击我们的身体实际上就是锻炼的目的。

DIY草药堕胎

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之前和之后罗伊诉韦德案被推翻后，人们确保在社交媒体上互相传递有关堕胎的建议。其中一些很有帮助，例如您可以与可以帮助您堕胎的组织联系的网站。其他的则是非常危险的，比如暗示任何意外怀孕的人都可以轻易终止妊娠。与此同时，科学文献记录了因自行服用彭尼罗而导致的死亡。这些东西会导致肝衰竭。

事实上，草药堕胎比药物堕胎危险得多，而且甚至不一定有效。或者，正如我在上面链接的帖子中所说的：“这是一种医疗程序。在这种情况下，您可能甚至不知道适当的剂量、需要注意的副作用、成功率或您所承担的风险。如果还有别的事，你会接受吗？”

醋有减肥作用

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我想现在我们都知道减肥并不存在“奇怪的技巧”，但无论如何，人们一直试图向我们推销它。我今年写了一篇关于如何，受到另一家主流出版物的启发，该出版物将公然虚假的主张放在标题中。在这种情况下，该声明是关于醋的，但请在该链接中阅读更多内容，了解一些更令人震惊的内容，包括在吐司上涂上“涂抹酱”会以某种方式实现“快速减肥”的想法。

12-3-30 跑步机锻炼

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倾斜跑步机步行是锻炼有氧运动的好方法，但是锻炼之所以出现在这个列表中是因为它特异性是愚蠢的。所有 TikTok 女孩都发誓以 12% 的坡度、每小时 3.0 英里的速度在跑步机上跑 30 分钟。为什么？我向天呐喊。这种设置组合对于许多初学者来说太难了，但对于一些更健康的人来说却太容易了。 PS：这不是减肥的秘密，也不能取代力量训练。

“内部淋浴”

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在所有的，“内部淋浴”一定是我的最爱。一杯中含有纤维（来自奇亚籽）和健康剂量的水分（来自水）。它应该有利于，呃，清理你。或者，换句话说：影响者重新发明了 Metamucil。只是这一次，它得到了新鲜的柠檬汁，仙尘的健康版本。

害怕仰卧起坐

老实说，担心仰卧起坐是一种永恒的趋势。我。仰卧起坐、仰卧起坐以及它们的任何相关动作实际上都不会“对你的背部有害”。什么是实际上高次数健身测试对您的背部有害，这些测试要求您在肌肉极度疲劳的情况下进行腹部锻炼。这不适用于在正常的健身常规中进行正常数量的仰卧起坐。

“肠道健康”补充剂

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现在，有影响力的人用“肠道健康”作为瘦腰的委婉说法：
你不是胖子，而是在努力减肥臃肿的并且需要支持您的肠道健康。这个领域的最新趋势是告诉人们他们需要购买 L-谷氨酰胺或其他。但正如加拿大肠道研究学会指出，如果您的肠道问题非常严重，以至于您的身体无法制造自己的 L-谷氨酰胺，那么您的健康状况需要医生的关注。

将锻炼与月经周期同步

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如果您有排卵和月经（正如许多未接受激素避孕的女性所做的那样），您可能会注意到每月某些周的锻炼感觉略有不同，或者，您可能不会。

如果这对你来说是个问题，那么保持锻炼的一致性是有意义的，但如果某一天特别困难，就让自己放松一些。无论如何，大多数锻炼计划都会考虑到这一点（因为无论我们是否来月经，我们都会时不时地度过艰难的日子）。但我特意告诉你某些星期只适合温和的瑜伽和散步。事实上，每月跳过一周或更长时间的艰苦训练只会让你更难实现目标，因为帮助您的身体改善和恢复。