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最终被贴上“倦怠流行”，有无数的书籍、文章和讲座讲述如何逆流而上，并在生活中实现某种平衡。 尽管有一些值得注意的例外，但大多数材料和资源都包含相同的提示和建议，包括我们有必要拔掉电源并充电以避免精疲力尽。
“拔掉插头”和“充电”这两个术语经常互换使用，但实际上指的是两个不同的概念。 以下是需要了解的内容。
拔掉电源和充电的区别
《情绪急救》一书的作者、《亲爱的治疗师》播客的联合主持人盖伊·温奇博士表示，许多人（包括他自己）的原因是：最终烧毁，并不是因为他们花了太多时间工作：而是因为他们无法在剩下的清醒时间里停止思考工作。
这种不间断的沉思通常集中在正在发生的事情上错误的工作中的事情——“令人不安的事情、令人痛苦的事情”——而不是任何积极的事情，因此毫不奇怪，他说这最终成为压力的主要来源，而且绝不是对我们时间的有效利用。
我们经常被告知下班后需要拔掉电源，但是绞车说这不足以阻止或阻止我们思考。 为此，我们需要充电。
什么叫拔掉插头？
温奇交替使用“拔掉插头”和“断开连接”这两个术语，指的是采取某种刻意的行动来摆脱“工作模式”。 这包括设定明确的界限——或者他所说的“护栏”——来改变你的身体和/或精神状态； 例如下班后换衣服、指定工作区域或以结束一天的工作如果你在家工作。
根据 Winch 的说法，技术“激发思考能力”，因此他建议不要检查工作电子邮件，并关闭手机上任何与工作相关的通知。
什么是充电？
拔掉电源或断开连接后，您可以继续充电——这绞车说包括做一项“让你感到精神上充满活力，并对自己所做的事情感到满意”的活动。
值得注意的是，充电活动并不是一刀切的。 例如，去健身房锻炼对某些人来说可能会精神焕发，而另一些人则会感到焦虑和疲惫。 其他的也是同样的情况Winch推荐的充电活动，比如手工和冥想。
