为什么试图变得完美实际上会损害你的减肥努力

为什么试图变得完美实际上会损害你的减肥努力


许多健康追求者倾向于用绝对的、非黑即白的术语来看待食物:这种食物是好的,那种食物是坏的。 虽然追求完美可能是一种美德,但这种全有或全无的心态实际上可能会适得其反。

这包括“做坏事”的概念“坏”食物是禁止食用的,而且通常是武断的、毫无根据的规则(即晚上 8 点后禁止吃碳水化合物),旨在帮助人们坚持减肥努力,至少在最初是这样。

然而这个健康心理学杂志的研究明确指出:

结果表明,饮食特定的二分思维(关于食物和饮食的二分信念)介导了克制饮食和体重反弹之间的关联。 我们的结论是,对食物和饮食持有二分法的信念可能与严格的饮食限制有关,这反过来又阻碍了人们保持健康体重的能力。

基本上,这可以解释为您可以力求完美与你的饮食有关,但要知道不可能达到完美。 没关系。

请记住,食物是生命和许多灵魂的滋养品,而不是被视为敌人。 避免对食物的二分法信念——食物没有好坏之分——并茁壮成长。

黑白思维与饮食行为和体重恢复有何关系?|健康心理学杂志

图片来源:史蒂夫·D·哈蒙德