我们解释 2019 年 Google 搜索次数最多的饮食

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2019 年有很多流行的饮食习惯，其中有一些是我在开始研究这份清单之前从未听说过的。谷歌发布了谷歌搜索最多的十种饮食，我们在这里解释它们是什么，以及您在研究它们时可能想知道的内容。

其中两种饮食似乎相当合理：间歇性禁食，这是一种如果你对这类事情感兴趣，可以选择 Noom，它以应用程序的形式出售相当标准的饮食，有些人觉得很方便。其他八个我不推荐。不过，剧透一下：它们似乎都比普通的健康饮食更有效。

间歇性禁食饮食

大多数热衷间歇性禁食的人可能会反对称其为节食。这是一种“饮食方式”，也可能是为了获得健康益处，或者因为有些人发现禁食时他们感觉更加专注和精力充沛。

在大多数情况下，间歇性喂养采取限时喂养的形式。你发誓在一段时间内不吃东西——也许是从睡觉时间到午餐时间，基本上就是不吃早餐。其他版本可能涉及每周专门花两天的时间来极低的卡路里摄入量。

作为减肥工具，IF。你总体上会吃得更少，体重也会减轻——但前提是你不讨厌它。当它被研究时，。

塞比博士饮食

这是一种纯素、未加工食品的饮食——到目前为止还不错——其中加入了很多伪科学和昂贵的补充剂。这种饮食应该使你的身体呈“碱性”（节食不能做到这一点），而且它是蛋白质含量低得危险。另外，请注意，Sebi 博士不是医生。健康热线有一个这里有详细的饮食分类。

努姆饮食

努姆是一款基于订阅的应用程序，它提供有关吃什么的建议并要求您跟踪您的食物。食物分为红色、黄色和绿色三类，红色食物热量最高，绿色食物如蔬菜。不过，该应用程序会指导您一些用户发现辅导没有什么帮助。它是被称为“千禧一代的慧俪轻体”。

1200卡路里饮食

这并不是一种特定的饮食方式，而只是每天摄入 1,200 卡路里的热量。出于某种原因，这个数字有时被保留为健康饮食的最低限度（我记得 00 年代早期的旧 CalorieCount 论坛禁止任何有关 1200 以下饮食的讨论），而在其他社区中，它被认为适合某些人，也许，有时（参见 subredditr/1200isplenty）。

需要明确的是：1,200 卡路里的食物对于大多数人来说是不够的。（我们有一个.）可能很多查找这种“饮食”的人都在试图寻找低热量食谱或膳食计划，只要您的实际摄入量适合您的体型和活动水平，这可能最终没问题。

戈洛饮食

歌罗是一家销售减肥计划和补充剂的公司。他们发表了学习声称他们的计划有效，但 GOLO 资助并进行了这些研究，我们只能说他们并没有为这种饮食提供无懈可击的理由（例如，他们不会将采用自己饮食的人与采用其他饮食的人进行比较。）

该饮食还需要使用该公司销售的特定补充剂。正如我们所知，没有神奇的减肥药，这似乎并不是一种特别特殊的饮食。与此同时，还有亚马逊评论，它们是......不好。

杜布罗饮食

这种饮食来自电视真人秀明星特里·杜布罗 (Terry Dubrow)搞砸了 和希瑟·杜布罗奥兰治县真正的家庭主妇。这似乎是间歇性禁食（每天禁食 16 小时（包括睡觉时））和未经加工的低碳水化合物饮食的相当简单的组合。

营养师卡罗琳·威廉姆斯指出，每个饮食阶段都有推荐的食物加起来可能达不到健康的卡路里数量。一些样本日仅摄入约 1,000 卡路里热量。

Sirtfood饮食

这种饮食旨在激活我们体内的蛋白质瑟土因，目标是制造更多线粒体来应对氧化应激，并可能减缓衰老过程。听起来不错，但你不可能通过饮食来做到这一点，营养和生物化学专家告诉斯巴达人。

该饮食从一周的极端卡路里限制开始（大约 1,000-1,500 卡路里，其中大部分来自果汁）。然后再进行两周的限制饮食，之后您可以重复该过程或进入维持阶段，在该阶段中，您可以通过食用尽可能多的经批准的 Sirtfoods（绿茶、黑巧克力、红茶）来“证明”您的饮食。酒等）。如果这听起来很像……嗯，我也这么觉得。