为什么不去锻炼一下简·方达的复古风格呢？

当我们探索家庭锻炼的世界时，我一直在思考 VHS 时代的惯例。 过去，购买简·方达的磁带比观看现在散布在网络影响者社交媒体上的无数免费视频中的一个更重要。 (Jane 本人也在 TikTok 上顺便说一句。）在模糊的视频和不那么生动的色彩中，简成为了你的啦啦队长、教育者和教练。 连续几个月，一盘磁带可能是你唯一的锻炼习惯。

我采样的那颗是 1988 年的宝石可在 YouTube 上观看方达首先解释了锻炼方法，然后进行了五分钟的热身。 之后，视频分为三段：

• 10分钟上半身力量训练

• 30分钟有氧运动

• 10分钟下半身力量训练

不同部分之间有一些对话和过渡，因此这些时间是近似的。 方达建议你要么每隔一天做一次整个视频，休息日只做健美操部分； 或者一天做上半身加健美操，第二天做健美操加下半身。

除了进行锻炼之外，方达还解释了您将如何随着时间的推移取得进展（例如使用更重的重量）以及每次锻炼的目的。 她不会花时间教你健身操动作，而是教你做健身操。 她只是说“下次你会得到它”，你知道吗？ 你会。 你会看这盘录像带几个月的每一天。你会做得很好。

我录了整盘录像，除了我快进了部分健美操部分，因为我女儿在脚下，而且我也感到有点无聊和恼火。 嘿，这可能也是真实体验的一部分。 如果重量足够大，这对于大多数人来说可能是一种合理的锻炼。

方达建议初学者使用一磅和三磅的哑铃，以及可选的一磅脚踝重量。 如果你很强壮，也许你的哑铃重量会增加到 10 磅，脚踝重量会增加到 5 磅。 通常每个练习做两组，每组 8 到 12 次，方达向你保证，你不会变得笨重； 相反，这个练习在身体的这个或那个部位上建立了一个漂亮的“轮廓”。 作为锻炼，还是可以的。 作为 80 年代健身时尚的展示，它非常棒。