当您尝试锻炼肌肉时，为什么睡眠如此重要

你可以进行剧烈的锻炼，吃正确的食物，并服用正确的补充剂，但如果没有充足的睡眠，你的肌肉就不会增长。

这段视频来自PictureFit YouTube 频道解释了当您尝试锻炼肌肉时，睡眠对您的身体有多么重要。 事实上，除了实际锻炼之外，睡眠是最重要的。 首先，睡眠不足意味着您在健身房锻炼时消耗的能量较少。 您仍然可以最大程度地举重和跑步，但您会更快感到疲劳，这。 睡眠不足也会增加受伤的可能性，而且如果受伤，您将无法举起任何东西。

睡眠对于平衡荷尔蒙也是必要的。 当您睡觉时，您的身体会释放合成代谢激素，例如睾酮和胰岛素样生长因子1，这是肌肉生长所必需的。 睡眠不足会减慢你的身体释放这些激素的速度，并使你的体重逐渐停止。 此外，睡眠还会降低肌肉破坏激素的水平，例如皮质醇，在你的身体里。 基本上，睡眠可以帮助您在尝试增重甚至减肥时保持肌肉质量。

最后，睡眠不足会增加食欲激素的水平胃饥饿素同时降低荷尔蒙水平瘦素，这会让你感到饱足。 这可能会让你渴望吃严格的增肌饮食之外的零食和食物。 因此，当您想保持体形时，不要只专注于锻炼——确保您。

睡眠对于增肌有多重要？| YouTube