尝试“番茄工作法2.0”专注于深度工作

当谈到，我喜欢两件事：久经考验的经典，，并通过一些定制来改变它们。我之前写过关于塑造番茄钟来满足你的需要，但今天的想法，番茄钟2.0，是最简单、最有效的改编之一。

“番茄工作法 2.0”是什么意思？

首先，回顾一下番茄工作法到底是什么。当您使用此技巧来集中注意力并提高工作效率时，您可以设置 25 分钟的闹钟，在这段时间内工作，然后休息 5 分钟。您完成该循环四次，然后在结束时给自己更长的休息时间，最多半小时，然后再重新开始。就是这样。它之所以有效，是因为你在相对较短的时间内真正专注于手头的任务，知道缓刑即将到来。因为它们不是太长，所以并不觉得难以克服。

不久前，我在论坛上看到了“番茄工作法2.0”的想法，并开始谷歌搜索。我的发现给我留下了深刻的印象——它解决了我对原作的主要批评之一，即 25 分钟并不总是足够的时间来进入。

结束于超越生产力Christian Poensgen 博士建议，番茄工作法以 30 分钟的工作时间段开始，然后在休息后增加更多时间，最后增加 15 到 60 分钟。我建议循序渐进地进行此操作，每次增加 15 分钟，这样您就可以在大休息之前工作 30 分钟，然后是 45 分钟，然后是 60 分钟，最后是 75 分钟。太快添加太多——或者一直在太大的块中工作——违背了该技术的主要目的之一，即不被淹没，因此在按时添加的同时放慢速度和更容易是最好的选择。

为什么要使用番茄钟2.0？

番茄工作法之所以引人注目（并且长期以来一直如此流行），是因为它可以帮助您在小型工作冲刺和奖励承诺的激励下轻松投入工作。这是千真万确的为了保持你的生产力，所以这个部分永远不应该被改变或跳过，但有时，25 分钟的磨练是不够的。进入深度工作状态——或者说纯粹的专注状态，没有任何干扰，感觉时间在流逝，因为你工作效率很高——需要时间。在达到这一点之前反复阻止自己会适得其反。

在某些情况下，给自己更多的时间来完成更困难、更复杂的任务是至关重要的，就像休息一样。逐步增加工作时间可以帮助您安顿下来并完成更多工作，而不会压垮自己。如果您有一个需要大量资源或精力的大型项目，那么您应该考虑这种改变，让自己在增加计时器时间的同时逐步完成困难的部分。

如果你正在尝试这个方法但没有得到你想要的结果，你也可以用另一种方式改变它。请记住“”，或者早上第一件事就是解决你最大的待办事项？考虑在番茄工作法 2.0 中吃青蛙，从 75 分钟的时间段开始，向后推到 60、45 和 30 分钟。记住，这些规则都不是严格而快速；您可以做出符合您的需求和个人喜好的改变如果您不会不知所措并且有能力投入长期工作，那么这种结构可能适合您，正如越来越短的工作时间本身就是一种动力。