以下是运动时喝水量的简单指南：仅在感到口渴时才喝水。 《科学日报》报道称，尽管专家建议只在口渴时才喝水，但许多跑步者和其他运动员可能喝了太多液体。
一项调查发现，超过三分之一的跑步者按照预设时间表饮酒或为了维持体重，而 9% 的人则尽可能多地饮酒。 近三分之一的人错误地认为他们需要额外的盐，超过一半的人喝运动饮料来补充电解质，以防止低血钠。
但文章称，实际上“运动期间喝太多水可能会将血液中的钠含量稀释到异常低的水平”，这可能会导致一种称为运动相关低钠血症的致命疾病。
洛约拉运动医学医生詹姆斯·温格建议，“在耐力运动中已知的最安全的补水方法”是仅在口渴时才喝水。拍摄者露露柠檬运动。
近一半的跑步者可能在比赛期间饮酒过多| 科学日报
