通过问一个简单的问题来减轻周末狂欢的负罪感


本周的开始常常让人感觉像是在巷子里的垃圾箱底部度过了周末狂欢、扑克之夜,或者只是呆在家里看Netflix和吃一整块披萨。 但纠缠于你已经做过(或不应该做)的事情只会让事情变得更糟。 以下是您如何克服悔恨并继续前进的方法。

如果你曾经周末的聚会、“欺骗”餐(或者基本上是专注于您喜欢的令人愉快的食物的餐)以及其他无法控制的饮食和/或饮酒的健康努力,恭喜您,您是人类并且过着生活。

我们常常有这样的感觉,因为我们坚持自己(“我要坚持这种饮食无论!”)然后感觉我们因为没有达到这个理想而失败了()。 我知道我去过那里很多次了并常常因为自己似乎缺乏自控力和自律而责备自己。

然后我意识到,斥责自己可能只会让自己重复失去自制力和事后感到沮丧的循环。 以外缓解内疚和焦虑的一个好方法是通过询问:“我的暴饮暴食或饮酒会在一天或一周后影响我吗?” ? 或者甚至一个月或一年后?”

您很可能会意识到大多数人的答案是否定的,因为一晚糟糕的饮食习惯不太可能影响您的长期健康或减肥目标,只要你在其他时候坚持养成良好的习惯。

当你在一个月、一年或你的一生中看到这些周末狂欢时,你会进一步意识到这些偶然的(关键词:偶尔的)事件确实是生活雷达上的小插曲,但可以提供从日常到解放的精神休息。健康生活的一天。

另一方面,如果你正在争论是否应该 参加在贪吃或醉酒的欢乐中,再次放眼长远并问自己:“这会让我明天或整个星期感觉如何?” 这个问题可以让你很好地了解自己的现实情况,了解自己应该或不应该沉迷多少。

图片来源:邪恶的艾琳