精神科医生表示如何培养健康的游戏玩家
游戏有其积极和消极的一面，那么您如何与孩子取得平衡呢？
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图片来源：Pixel-Shot/Shutterstock
对于屏幕时间这个话题，有太多的育儿内疚和焦虑。 如果你让你的孩子随心所欲地玩电子游戏，他们可能会消失在虚拟世界中，再也不会被看到。 如果你设定了限制，你就可以为了更多的屏幕时间而聆听无休止的谈判。
您可能从自己的经验中知道，数字游戏并不全是坏事：它可以是一种放松的方式，可以让您发呆、培养技能或激发想象力。 那么，如何才能让您的孩子体验这些好处，而不用担心会损坏他们脆弱的小大脑呢？
A.S.博士 Alok Kanojia，精神病学家和该组织的创始人健康玩家辅导计划年轻时，他也曾在游戏中挣扎过，最终从大学退学并搬到了修道院。 最终，他回到了大学和医学院，现在他与家人一起努力在玩游戏的娱乐性和游戏取代孩子生活中其他乐趣和必需品的危险之间找到平衡。 卡诺贾最近写了一本关于这个主题的书，。
他分享了一些不健康游戏的警告信号，以及为父母促进良好游戏关系的建议。
发现不健康游戏的危险信号
您可能想知道您孩子的游戏习惯是否相当于“上瘾”——这是任何父母都需要应对的可怕标签。 “归根结底，将其标记为成瘾与否并不重要，也不一定有帮助。 如果它造成了问题，那么它就是一个问题，”卡诺贾说。
这些迹象表明游戏可能会给您的孩子带来问题：
为了游戏而忽视其他活动或责任
与朋友和家人隔离以利于游戏
睡眠过多或不足
忽视卫生
不再享受他们曾经享受的事情
关于游戏的谎言
不玩游戏时会变得烦躁或情绪低落
无法与人互动或参与课堂
游戏超支
“请记住，这些只是指标，而不是绝对值，开放的沟通是了解根本原因并在需要时寻求帮助的关键，”卡诺贾说。
培养健康游戏玩家的重要技巧
无论您是已经发现游戏问题的迹象，还是希望预防游戏问题，Kanojia 都会为家长提供保持健康游戏习惯的建议。
保持有关视频游戏的沟通畅通。
公开谈论游戏，例如您玩电子游戏的体验、他们对哪些游戏感到好奇、喜欢游戏的哪些方面。
对允许玩游戏的时间和地点以及可接受的游戏设定明确的期望。
积极倾听，反思并肯定你所听到的内容，提出问题以澄清问题。
避免羞辱。 尝试了解他们喜欢玩游戏的什么，而不是评判或驳回。
优先考虑平衡和其他活动。
鼓励对其他媒体、爱好、书籍、体育活动、社交或社区参与的多样化兴趣。
设置现实的屏幕时间限制。
留出没有屏幕的家庭时间。
以您自己健康的科技习惯为榜样。
与您的游戏孩子建立信任和协作。
让您的孩子参与制定游戏规则。 提出您的想法并征求他们的建议。 如果您在他们清楚地表达自己的愿望的同时清楚地表达了您的担忧，您可以更轻松地找到适合每个人的解决方案。
提供替代方案来满足他们的需求。 了解您的孩子从游戏中得到什么将有助于您集思广益其他可以解决同样问题的活动。
如果需要，请寻求专业帮助。 像治疗师这样的第三方也许能够指导你们俩找到健康的解决方案。
让每个人都在同一页面上。应明确定义和传达期望，包括游戏时间、内容和游戏内购买的界限。
“通过共同研究解决方案、提供替代方案并庆祝他们的进展来建立信任和协作，”卡诺贾说。
不同年龄段的健康游戏秘诀
孩子们的大脑和能力在整个童年时期发生了很大的变化。 您的游戏方式也会改变。 卡诺嘉分享了一些针对不同年龄段儿童处理电子游戏的技巧。
小学
这很可能发生在孩子们第一次接触游戏的时候，除非他们从出生起就一直看着你玩（没有阴影）。 以下是如何让他们迈出正确的一步：
确保他们探索的游戏适合他们的年龄。
坚持进行简短的、有人监督的游戏。
鼓励积极玩耍。
与孩子们公开谈论在线安全。
补间
十几岁的孩子对设备很了解，并且可能对玩从朋友那里学到的游戏感兴趣。 以下是帮助他们探索的方法：
当他们尝试不同的游戏和类型时进行监督。
协商并商定适当的屏幕时间。
鼓励社交游戏，同时强调安全。
监控他们的在线行为。
青少年
他们即将步入成年，因此青少年需要在真正成年人的安全和支持下练习独立。 以下是如何帮助他们成为健康的独立游戏玩家：
尊重他们的自主权。 你们一直在公开交流他们想从游戏中得到什么以及您的期望是什么。 这是他们试水并在决策中应用您的指导的地方。
讨论负责任的选择。 决赛前通宵玩游戏还是决赛后玩游戏发泄？ 帮助他们了解符合他们最大利益的选择和不符合他们最大利益的选择之间的区别。
促进负责任的沟通和积极的在线互动。
提供支持和指导。
“请记住，这些是一般准则，”卡诺贾说。 “根据您孩子的个人需求和成熟程度进行调整。 通过关注沟通、平衡和信任，您可以帮助您的孩子以健康和丰富的方式畅游游戏世界。”
