如何将您的卧室布置得像酒店房间一样（以及为什么应该这样做）

如果您认为在酒店房间比在家里睡得更好，那么您并不孤单：一项调查显示，约 73% 的受访者表示睡眠质量更好当他们在一家酒店坠毁时。虽然其中一些可能是旅行带来的疲惫或远离压力因素，但还有其他原因：酒店将其房间设计为尽可能有利于睡眠。一些酒店甚至倾向于这种现象，营销“”并提供诸如枕头菜单。您希望您的家拥有以下几个原因高端酒店的标准，但如果睡眠是您的敌人，您还可以再添加一个：将卧室布置得像酒店房间一样可以带来更好的睡眠。

选择优质床上用品

这是非常明显的：即使是中档酒店也提供豪华的床垫、枕头和床单，让爬行在被子下成为一种舒适、愉快的体验，这是你搬过六间公寓的旧床单和床垫永远无法复制的。

如果您在某家特定酒店有过存在主义的睡眠体验，您也许能够买他们的寝具 直接来自他们在家也能获得同样的体验。您还可以记下床上用品并研究是否可以直接在某处购买（我和妻子曾经简单地询问酒店他们使用什么样的床单，然后在网上找到了它们）。

但只需升级您的床垫、床单和枕头，您就会给自己带来更接近酒店生活的睡眠体验。

让房间变暗

您可能已经注意到，酒店房间往往很暗：即使您打开房间里的每一盏灯，灯光也都是温暖的、低亮度的。窗户上通常也有厚重的遮光窗帘。综合效果是一个舒缓温暖的光茧，只需按一下按钮即可转变成包围的黑暗。简单地说，较暗的环境等于更好的睡眠。

添加你的卧室可以复制近乎完美的黑暗，让你更容易睡个好觉，但你也应该注意照明。要营造温暖、昏暗的酒店氛围，关键在于选择不刺眼的灯泡 —避免卧室里的“蓝光”可以带来更好的睡眠，所以安装一些确保每天晚上进入卧室时将灯光调得很低。

让房间更加凉爽

温度对您的睡眠质量影响很大——热量和湿度能中断睡眠周期，所以酒店通常会让房间保持凉爽。理想的睡眠温度可能比您想象的要低 - 它是约65度。将房间的气候控制设置为您睡觉时的温度，将为您带来舒适的酒店房间氛围，促进深度、安宁的睡眠。使用吊扇、摇头风扇或安装窗式空调来促进空气流动和通风也可以帮助您更接近理想温度。

另外，风扇和空调也可以起到白噪音的作用，它们还可以阻挡那些可能把我们从熟睡中惊醒的环境声音。您还可以添加白噪音机或使用手机上的应用程序来阻挡更多噪音。

把事情摆正

酒店房间为何如此宁静的最后一个秘密？它们很整洁并定期清洁。家政服务每天都会出现，将所有物品放回原处并进行清理，这些都会影响您对环境的看法。研究表明杂乱和混乱可以有一个负面影响影响我们的睡眠，因此酒店房间保持干净整洁的神奇方式有助于获得更好的睡眠。因此，如果您想改善在家中的睡眠体验，请每周打扫一次卧室，收拾好东西，擦拭表面，并清新空气，给人一种干净有序的感觉。