丹尼尔·戈尔曼如何用正念改变你的大脑
正念正在享受片刻。 一个趋势时刻，特别是：主题标签#正念美国由于在输入这些文字时正在举行的美国正念会议，目前在推特上很流行。 但即使在朱厄尔和安德森·库珀之前联手得益于 Headspace 等应用程序以及宣传正念对身心持久影响的研究，冥想（特别是正念冥想）变得越来越受欢迎。 但这些应用程序真的像认真的冥想训练一样有效吗？ 这些研究结果有现实依据吗？
与我们一起讨论这些问题的是本书的合著者 Daniel Goleman改变特征：科学揭示冥想如何改变你的思想、大脑和身体。 丹是一位心理学家和科学记者，以其众多有关情商的书籍而闻名，其中包括畅销书情商。 在改变的特征，他和他的合著者理查德·戴维森（Richard Davidson）仔细研究了已发表的数千份关于正念的研究，并确定了我们应该关注哪些数据，以及我们应该忽略哪些炒作。 他们还揭示了戴维森自己实验室的最新结果：这些数据表明了思维训练方法的未来。
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本集讨论
正念与呼吸
情感神经科学（情绪如何在大脑中运作）
沉思神经科学（冥想如何影响大脑）
理查德·戴维森的实验室
丹尼尔·戈尔曼 (Daniel Goleman) 的工作纽约时报
的重要性冥想静修
冥想如何帮助你产出更多伽马波
的概念神经可塑性
如何最好的冥想是你要做的
但正念冥想是研究最多的
正念冥想如何减少身体疼痛
丹·戈尔曼的书三重焦点：新的教育方法
为什么 10,000 小时规则是神话
如何进行明智的实践：找到一个老师
我们本周的升级
每周我们都会让您了解我们在自己的生活中所做的升级。 本周我们讨论了早上第一件事就是听音乐，下午开始工作，以及一扇坚固的门带来的简单快乐。
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