通过这些烹饪捷径在压力大的时候保持自己的营养

在严重压力下吃得好可能是一项挑战，但转向快餐或高度加工的方便餐——或者更糟糕的是，根本不吃东西——只会让问题变得更加复杂。 采用下面的一些捷径可以帮助您保持饱足和营养，同时减少时间和精力。

• 核弹它：微波炉游戏并不丢脸，科学烤箱可以帮助您在几分钟内制作早餐、午餐、晚餐、小吃和甜点。 如果你需要灵感，简单炒饭， 快的, 坚果味,， 和都是很好的起点。 （蛋糕可能不是最健康的食物，但我坚信它具有缓解压力的特性。）

• 去沙拉吧：当你陷入恐慌时，即使是简单的清洗和切胡萝卜的动作也会让人不知所措。 为了减少刀具工作和准备时间，可以去你最喜欢的带有沙拉吧的杂货店，购买任何你喜欢的预切蔬菜。 使用它们、面食，或者只是将它们炒一下，然后将它们放在蛋白质旁边，就可以成为一顿简单而营养的餐食。

• 买一只烤鸡：是的，你可以自己做，而且并不是那么难，但是没有什么比从商店里抓起一只热腾腾的烤鸡并用你的犬齿撕碎它更容易的了。 你真的只需要夏威夷卷和一点芥末，但如果你想要更美味一点，。

• 修复它并忘记它：电饭锅和瓦罐并不是快速烹饪容器，但它们是简单的; 您真正需要做的就是将东西放入其中并按一两个按钮。可以用干意大利面、一些肉汤、冷冻蔬菜和您选择的奶酪制成，并且加上煎鸡蛋就成了一顿完整的饭菜。 如果你有慢炖锅，。,都可以用陶罐制作，或者你可以用它来制作和一个公式1磅蛋白质+1杯蔬菜+2杯液体+2汤匙香草+2汤匙酱汁或酸。 快速煎煮蛋白质，然后将所有东西放入慢炖锅中，高火煮四个小时，低火煮七小时。

• Jack Up方便面：由于含有钠的风味包，速食拉面名声不佳，但是。 不要使用小调味包，而是用、 芝麻油、 哈里萨辣酱、，或者走完全不同的路线。 至于配料，我再次建议检查沙拉吧，里面有蘑菇片、胡萝卜丝、菠菜、葱丁，甚至是预煮的鸡肉丝，而且你应该总是、总是在上面加一个鸡蛋。 鸡蛋非常重要。

如果其他一切都失败了，而你除了点披萨之外根本没有精力或情感去做任何事情，那就点该死的披萨吧。 吃总比不吃好，披萨对灵魂有好处。

拍摄者凯特·特尔·哈尔。