您应该购买 Whoop Band 还是智能手表？

这是两种截然不同类型的健身追踪器。

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图片来源：Composite / Alisa Stern； Shutterstock / 数千演员

这篇文章是一部分, Lifehacker 的健身可穿戴设备购买指南。我提出了一些棘手的问题：可穿戴设备是否真的可以改善您的健康，如何找到适合您的设备，以及如何充分利用可穿戴设备提供的数据。

如果您想要一款活动追踪器，有很多不错的选择，从经济型步数追踪器到功能齐全的手表。如果您决定需要大量数据并且不介意为此花费额外的钱，这会稍微缩小您的选择范围，但其中一位候选人与其他候选人不太一样。那么让我们考虑一下这个问题：你是否应该得到一个还是传统的智能手表？

Whoop是一款腕带形状的可穿戴设备，没有屏幕，但它仍然可以跟踪你的活动。运动员喜欢它，因为它可以测量您在活动中的“压力”，以及根据您的睡眠时间（以及它在您睡觉时获取的数据）估算的“恢复”程度。

另一方面，智能手表的关注范围并不狭窄，但大多数智能手表都可以在睡眠期间跟踪活动并监测心率和其他生命体征。从本质上讲，这意味着您可以从任何类型的设备中获得相同的基本功能，因此我将通过了解每种设备的优缺点来帮助您进行选择。

哎呀没有屏幕

您日常体验中最大的区别在于您实际穿着的衣服。对于一些人来说，Whoop 没有屏幕是一个优点；对于其他人来说，这是一个破坏性的事情。你对此有何感想？

无屏幕意味着您不必担心在锻炼过程中刮伤或砸坏它，但这也意味着您无法在锻炼过程中查看心率，除非您也打开手机。我发现这实际上非常适合固定自行车锻炼，因为我可以在打开 Whoop 应用程序的情况下将手机放在车把上。如果我想在户外跑步期间密切关注我的心率，那将是一件非常痛苦的事情。

如果你想要一些只跟踪你的活动而不打扰你的东西，Whoop 是有意义的。它也不需要戴在手腕上。虽然这是最方便的地方，而且 Whoop 默认情况下会附带腕带，但您也可以获得或者将装置塞进 Whoop 销售的为此目的制作的一件衣服中。

Whoop 需要订阅，而许多智能手表不需要订阅

订阅费是另一个需要注意的巨大差异。 Whoop实际上并不对基本硬件收取任何费用；您可以通过订阅“免费”获得它，订阅费用为每月 30 美元或每年 239 美元。，如果有帮助的话。（Oura 的启动成本更高，但订阅价格更便宜。）

智能手表通常不需要订阅。 Apple Watch 在没有手表的情况下也能正常工作，尽管这可能会根据您可能想要与它一起使用的应用程序（例如 Apple Fitness+）而有所不同。不过，基本功能是免费的，包括在健身和健康应用程序中查看所有指标的能力。

佳明，品牌，不需要订阅其活动和恢复跟踪功能，尽管您可以花几美元购买某些型号的数据计划，这样您就可以将手机留在家里。（Apple Watch 也可以执行此操作；请咨询您的移动网络提供商。）

Fitbit 不需要订阅最基本的功能，但如果您想要详细的指标，则需要每月支付 9.99 美元。其中包括压力管理和睡眠分数的细分、准备情况分数、每月数据摘要，以及查看 90 天趋势而不仅仅是本周指标的能力。

有些智能手表有 GPS，而 Whoop 没有

如果您想出去跑步、骑行或徒步旅行而不带手机，您可能需要一块智能手表。 Whoop 没有内置 GPS 来跟踪您的位置；它假设您将随身携带手机。 Apple Watch、Garmin 和更昂贵的 Fitbit 型号均配备 GPS。

如果您外出时不带手机，那么了解许多智能手表也很方便，它们可以播放音乐（通过蓝牙耳机），可以拨打电话或发短信（如果您注册了数据服务），并提供显示屏，以便您可以留意时间。包括 Apple Watch 和 Garmin 在内的一些产品可以让您无需携带钱包即可付款（例如，如果您去便利店买一瓶水）。这些都不是你的 Whoop 的选择。

准确度因所有设备而异

市面上有如此多的智能手表，我无法对数十种型号进行全面的头对头比较。我所说的一切可能足以满足大多数目的。恢复（或准备状态，或“身体电池”，或您的设备所称的任何名称）的计算将因算法而异。没有客观的指标可以将它们进行比较，因此每个制造商都可以认为他们的算法是最好的。

睡眠数据也是如此。尽管小工具已经能够更好地检测睡眠并在睡眠阶段之间进行更细粒度的区分，但自我在 2016 年写道以来，底线仍然没有改变。例如，我可以在睡觉时打开三个不同的追踪器，然后醒来时对我的快速眼动睡眠时间有三种完全不兼容的解释。我相信我的“睡眠质量”分数与我相信的一样多，也就是说，它不足以用于决策。

Whoop 拥有大多数智能手表所没有的一项功能：每周和每月分析您的活动和睡眠数据。我每周都可以看到我的恢复和锻炼情况的比较（有一个它们匹配的“最佳”区域，我通常位于其中）。如果我一直在写关于睡前是否饮酒等的小日记，我可以看到每月的读数，了解这如何影响我的睡眠。一些智能手表应用程序提供总结和分析；有些则不然。 Whoop 肯定有更详细和可读的之一。

当谈到活动跟踪时，至少有一个手表和 Whoops 可以识别的客观指标：心率。如果您想了解您正在考虑的小工具的准确性，请查看它们的评论。根据我的经验，Whoop 并不总是能准确地获取我的心率——例如，它似乎会错过心率的快速峰值。如果我将 Whoop 与我的旧 Series 4 Apple Watch 一起佩戴，我总能从 Watch 上获得良好的读数，该读数与我感知到的努力相匹配，并且与手动读数一致（手指放在我的脉搏上，用秒表计数）。呐喊有时与手表的数据一致，但有时不一致。如果您真正关心准确性，请购买胸带并将其与您的手机或兼容的智能手表配对。

哦，如果你想追踪你燃烧了多少卡路里？，因此请将该指标从比较图表中划掉。