个人界限的五种类型（以及如何设定它们）

了解如何以及何时应用这些非常重要。

图片来源：Robsonphoto - Shutterstock

人们很容易将“个人界限”视为一组主观偏好。虽然这在有限的意义上是正确的，但对我们自己的界限进行更有意义的审视有助于我们了解如何在我们的生活中更有效地实施它们——尤其是当它们受到损害时。

什么是个人界限？

根据加州大学伯克利分校大学健康服务中心认为，个人界限“是我们在人际关系中为自己设定的限制和规则。” 当深入探讨个人界限和各种性格的细节时，这个简单的定义就变得更加多样化。

该大学解释了个人界限如何在一系列性格类型中表现出来，从僵化的、多孔的和健康的。

人与死板的个人界限更有可能很少有亲密关系。他们可能会让大多数人保持安全距离，即使是那些与他们有恋爱关系的人。
有人与多孔的个人界限可能看起来像是他们渴望取悦他人，或者可能为了满足他人而牺牲自己的舒适度。他们可能“害怕不遵守别人的要求而被拒绝”，并且可能很难说不。
一个人与健康个人界限通常了解他们自己的喜好并且不会妥协。他们不会过度分享个人信息或以任何有损自身诚信的方式迎合他人的需求。

这些是人们展示个人界限的方式，但是还有更多与我们如何识别个人界限有关的概念什么时候在日常生活中落实个人界限。

生活会刺激你的个人界限付诸行动，心理学家将各种个人界限提炼为身体、情感、性、物质和时间界限。

物理边界包括你是否愿意进行身体接触，例如，无论是在公共汽车上坐在你旁边的人还是与朋友打闹。越早设定界限越好，例如，如果您不喜欢拥抱，请自信地告诉某人“我不是拥抱者”并握手。
情感界限是你在与他人分享亲密感受时所设置的限制或缺乏。它还包含您可以投入到某些关系中的情感能量和劳动。例如，可以这样说：“我真的没有时间讨论这个问题，但也许改天吧”。
性别界限包含您对性接触的舒适感和同意。它不仅仅源于不受欢迎的性接触，也适用于您与长期一夫一妻制伴侣的关系。自信地说“那不是我的事”或“我不这样做”可以帮助发出明确的信息，尤其是在早期。
时间界限包括您想如何度过时间以及您将分配给各种活动的时间，例如参加熟人的生日聚会。说一些大意是“我可以过来，但只能呆几个小时”，是传达时间界限的有效方式。
物质边界包括“对你将分享的内容以及与谁分享设置限制”，根据CBT 心理学协会。这可能涉及不将汽车借给您的家人，因为担心他们不尊重您的财产。根据你与某人的关系，你可以决定是否解释为什么你不借出你的东西，但要小心不要陷入争论。