跑步时导致侧痛的原因是什么(以及如何预防)

跑步时导致侧痛的原因是什么(以及如何预防)


如果您的锻炼曾因身体一侧剧烈疼痛而中断,那么您并不孤单。 以下是发生这种情况的原因以及您将来可以如何避免这种情况。

在这段来自SciShow YouTube 频道主持人汉克·格林解释了当你愉快的慢跑变成了撕裂般的疼痛时,你的身体内部到底发生了什么。 科学家们并不完全确定是什么原因造成的,但剧烈的疼痛或“身体一侧的刺痛”可能是由以下三种可能性之一引起的:

  1. 你的隔膜运动过程中因过度伸展而导致肌肉拉伤。

  2. 锻炼时的强力运动会弹动您的一些内脏器官。

  3. 各层之间没有足够的液体腹膜(形成腹腔内壁的膜),或者一顿大餐正在将内层推出。

如果您想避免侧面疼痛,格林建议您在吃完大餐后稍等片刻再锻炼,努力增强核心肌肉,这样锻炼时腹部的运动就会减少,并确保保持水分。 不幸的是,一旦发生这种情况,阻止它的唯一方法就是停止锻炼几分钟并等待。

是什么导致你身体一侧出现缝针?| YouTube