事实证明，FOMO 并不是担心丢失信息。 这是因为你因为错过了与社交群体相处的时间而感到焦虑。
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当您听到 FOMO（害怕错过）这个词时，您可能会翻白眼，但请耐心听我说，因为事实证明 FOMO 并不是害怕错过信息。 这是因为你因为错过了与社交群体相处的时间而感到焦虑。 以下是应对这种焦虑的方法。
当您滚动浏览 Facebook 动态或 Snapchat 故事并看到您的朋友一起做一些有趣的事情时，您可能会有点担心为什么自己没有被邀请。NPR 的隐藏大脑播客(21:28) 解释更多：
在我们所有的实验中，我们发现，这实际上更多的是一种焦虑，担心在群体经历中可能发生一些事情，这些事情将塑造未来你可能不属于的群体历史，并且会破坏你的群体归属感。
例如，您要去参加家庭聚会，而您回家的朋友决定利用阳光明媚的天气在公园里烧烤（这不是一次千载难逢的活动）。 看到他们的照片可能会让您觉得自己错过了在一起的时间，尽管您并不后悔参加家庭聚会。 即使您此刻感到困扰，您也有一些选择可以摆脱 FOMO 心态。
制定计划与朋友共度时光。 如果你因为无法与朋友建立联系而感到焦虑，请与你的朋友制定其他计划，以便有时间在一起。 您甚至可以考虑较小的团体或一对一的计划来营造一种亲密的感觉。
专注于。 被别人正在做的事情（以及你没有做的事情）分散注意力可能会影响你的体验。 把注意力集中在你正在做的能给你带来乐趣的事情上。
不用担心社交上的实时分享。 跳过社交媒体引起的 FOMO 最简单的方法就是不使用社交媒体。 当然，说起来容易做起来难，我们都有想要与圈子分享的照片和视频。 尝试在活动结束后上传这些内容，这样您就不会陷入新闻源螺旋中，在您应该为自己所做的事情感到高兴时看到其他人在做什么。
无论您多么自信或安全，社交焦虑和压力都不会完全消失，但您可以采取一些措施来安慰自己并重新专注于真正重要的事情。
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