为什么今年春天你应该每周在户外呆两个小时

当我回想起去年的这个时候，我主要记得所有的步行。 我和儿子会在午餐时间出去在附近绕一圈熟悉的路。 他会拿着一个篮球在人行道上弹跳，而我则停下来拍摄那些在大流行的最初几周里似乎就在我眼前绽放的微小花蕾。

我们开始带自行车，这样我们就可以走得更远，感觉更自由。围绕着后院的栅栏，大多数晚上我们都会坐在外面，在柔和的光芒下听音乐。 我们本能地知道什么科学已经证明： 户外活动对我们的身心健康都有好处。

几年前，英国政府甚至设法估计，通过调查结果20,000人，如何很多我们需要一段时间才能感受到好处——他们的结论是每周只需两个小时（或更多）。 无论两个小时对于您自己的身体和精神健康来说是否是真正的最佳时间，对于您和您的孩子来说，这都是一个坚实且可以实现的目标，因为它不必同时发生。 您可以通过散步、远足、公园旅行和后院烧烤来积累一周的时间。

对于我们许多人来说，天气终于变暖了，现在是在家中实施这一挑战的好时机。 一家人坐在一起，集思广益，讨论每周可以在户外一起进行的活动，以达到目标。 您可以通过在后院露营来在一天内实现目标，或者您可以养成晚饭后全家短暂散步的习惯。 您的孩子可能已经每周花超过两个小时的户外时间，但将其作为家庭目标将会得到你户外也是如此。

两个小时是一个很好的起点，但如果您的家人已经非常活跃于户外活动，您可能需要将目标提高到每周 200-300 分钟（或大约 3-5 小时），这这项特殊的研究发现是最大效益。 一旦孩子们开始记录他们的户外时间，他们甚至可能想看看他们能积累多少时间来打破自己的个人记录。

当您应对这一挑战时，请记住，并非所有室外空间都是一样的 - 您需要富含自然元素的空间。 这意味着，只要有可能，参观有树木的公园将是比在城市街区散步更好的选择。