为什么工作太多实际上可能会降低你的生产力

如果您即使在技术上下班后仍感到工作压力，那么您并不孤单。 但你知道吗，像你这样的情况的人报告说，这实际上让他们觉得较少的总体来说富有成效？ 这是违反直觉的，但却是事实。 以下是您需要了解的关于为什么您应该在一天结束时收工的原因。

超出工作时间工作会让你感到精疲力尽

常识是，如果你工作太多，你就会开始感到不知所措和精疲力尽，但是Slack 对约 10,000 名办公桌员工的最新调查表明外面的情况有多糟糕。 在受访者中，五分之二的人表示他们经常在下班后工作，其中 50% 的人表示这是因为他们感到有压力，而不是因为他们选择这样做。 但真正有趣的是，那些感到有压力的人报告全天的工作效率降低了 20%，Slack 将此归因于“在工作的许多方面都注重数量而不是质量”。 换句话说，当你的工作量超过应有的量，对这一切感到压力更大，并且没有为自己留出时间时，整体工作质量就会下降，而不仅仅是你在休息时间所做的事情的质量下降。

这些工人给出的工作如此频繁的最常见原因是他们白天没有足够的时间来完成工作。 四分之一的受访者表示，他们在会议上花费了太多时间，同样数量的受访者表示，他们在电子邮件上花费了太多时间。

如何停止加班

因此，出于多种原因，在正常工作时间之外工作似乎并不是一个好主意。 但你怎么停下来呢？ 您可以采取一些措施来克服没有足够时间工作的感觉，从而迫使自己超时工作。

首先，您需要弄清楚您正在处理所有电子邮件。 您有一些收件箱管理选项，例如快速决定是否要删除、执行、委托或推迟任何传入消息，或者在预定时间从上到下浏览收件箱。

接下来，开始，或安排一天中的每一点，并让这些时间块在你的工作日历上可见。 无论您选择哪种电子邮件管理系统，请确保仅在分配的时间内使用它。 尝试在早上半小时和午餐后 20 分钟，然后在出发前 10 分钟。 将这些明确定义的框以及您一天中需要做的所有其他事情放入您的日程安排中。 如果您很难决定每项任务需要多长时间，请花一两周的时间准确地弄清楚你的所有责任需要多少承诺。

最后，如果您对是否召开会议有发言权，请尝试。 研究表明，参加太多会议很糟糕，而且会降低你的工作效率，因此请尽你所能，尽量减少参加会议的次数，并在一天内整合必要的会议。 然后，尽你所能。

请记住。 工作太多对你没有好处，所以优先考虑下班和不工作。 采用上述方法在日常生活中完成更多工作，这样您就可以在离开时不会感到有压力去做更多事情，然后出去享受您的下班时间。