使用“一小时”方法建立更好的清洁习惯

如果清洁工作对你来说太难，是缓慢、高效地完成所有事情的最佳方法之一。但即使你这样做，刚开始也会很困难。为了实现更大的目标而慢慢努力并不丢人。这里有一种方法可以逐步建立你的清洁时间表。

一小时清理法

我一直提倡在短时间内完成清洁工作。在大多数情况下，随着时间的推移，对家里的清洁度产生影响。但是，当手头上有大量脏乱时，你可能需要更长的时间，这就是为什么 CleanTok 影响者@MommyHasntShowered建议采用“一小时”规则。听起来是这样的：你连续一小时不间断地打扫房间，只专注于整理，一小时结束后停下来，用你喜欢的东西奖励自己，比如冰淇淋或最喜欢的节目。

该方法与我提倡的许多其他方法类似，例如或者。一般来说，无论你在做一项任务，无论是学习、打扫卫生、回复电子邮件，还是其他繁琐且耗费资源的事情，你都应该留出一段时间，承诺只在这段时间内完成这项任务，时间到了就停下来，然后给自己一个奖励。无论你给自己多少时间来完成这项任务，在任务结束时停下来并稍事休息对于保持动力都非常重要。

不过，我喜欢“妈妈没洗澡”这个技巧，因为它把那些严格的规则和一些更灵活的东西结合在一起。清洁影响者并不希望你在第一天尝试这个方法时就从一小时开始。相反，她说你可以努力向上从五分钟开始，逐渐增加到这个量。尽管使用定时爆发的目的是为了保持动力和专注力，但这并不意味着很容易投入一个小时的工作，尤其是做一件你不喜欢的任务。如果清洁对你来说真的很难，不要试图一开始就花一个小时。

如何每天花一小时进行清洁

我个人的偏好是每天以 15 分钟为一个时间段进行清洁，但这并不总是现实的。有时，一个小时是必要之恶。要开始逐步实现这一目标，请先提前三天安排清洁时间段。前三天，安排五分钟。之后，检查一下自己。五分钟很容易吗？你准备好一次进行 10 分钟清洁了吗？还是说这很困难？如果很难，就承认这一点，坚持五分钟。如果情况不是那么糟糕，就逐渐增加到 10 分钟。重复三天的过程，从 5 分钟增加到 10 分钟，然后是 15 分钟、20 分钟、30 分钟和 45 分钟。最终，您将准备好安排一小时的纯清洁时间段，但您可以按照自己的节奏进行。

确保你选择在没有其他事情发生的时候做这件事。我通常建议选择下班后的时间，这样你没有时间放松或分心，但你也没有其他责任，比如工作电话，需要处理。你的目标应该是专注于清洁，只在你分配给自己的时间内进行清洁。如果你没有分心，你会更有动力和专注力。随着时间的推移，看到你的空间逐渐改善会让你更有动力，当你知道时间到了，你就完成了，可以放松一天了。慢慢地，你会习惯打扫更长时间，也会有更多的时间可以利用每天选择一个区域进行重点清洁，最好是小区域。您的台面、床头柜或药柜都是可以在短时间内完成清洁的小空间的绝佳例子。

如果五分钟或十分钟让你望而生畏，也不要感到难过。有些人喜欢打扫卫生，但不是每个人都喜欢。我整天都在写这件事，但我也讨厌它，在我没有动力、10 分钟似乎很长的日子里，我会给自己一些宽限。做一点事情总比什么都不做要好，所以在快速整理 10 分钟后，你会感觉更积极，这种积极性会激励你迎接第二天。