“诱惑捆绑”可以帮助你完成你讨厌的任务

生产力黑客通常有一些时髦的小名字。 你有你的，“的想法，”现在，捆绑诱惑。 捆绑诱惑，佩内斯实验室，包括将一项能让你立即满足的活动与一项你不喜欢做的活动结合起来。 最好的例子是等待观看您最喜欢的节目，直到您跳上跑步机，但是您还有很多其他方法可以利用这个想法来发挥自己的优势。

如果您喜欢与最好的朋友通过电话聊天但讨厌打扫卫生，请在需要打扫卫生时给他们打电话。 如果您喜欢读书但讨厌遛狗，可以在散步时听有声读物。 如果您喜欢听音乐但讨厌学习……您知道该怎么做。

与许多其他提高生产力的技巧一样，这一技巧也得到了科学的支持：2014 年，研究人员创造了这个词在研究了将即时满足但引起内疚的行为与产生延迟奖励的有价值的行为捆绑在一起的影响后，发现将自己的经历捆绑在一起的人更有可能去健身房。

如何“诱惑捆绑”

根据 Ness Labs 的说法，拿一张纸并写出两栏：“想要”和“应该”。 您可以以一种使您能够同时从每一列做一件事的方式构建您的诱惑包或者让您在“应该”之后立即完成一个“想要”。

只有两件事需要记住。 首先，如果你同时进行这些活动，那么即时满足感的活动无法以某种方式抵消具有长期利益的活动。 例如，如果您想听音乐但应该例如，学习，不要听一张你真正想听的全新专辑； 这会分散你学习的注意力。 也不要在跑步机上玩手机游戏，因为手的运动会分散你的注意力，从而降低锻炼的效果和安全性。

其次，你必须坚持下去。 取代这种方法的研究还发现，随着时间的推移，一些人对健身房的参与度下降了，即使是捆绑销售。 您必须找到适合您的捆绑包并坚持使用它们。 当你不做“应该”的活动时，你不能简单地继续听你最喜欢的播客。 为了获得最大利益，请坚持使用捆绑包，不要欺骗自己。