毕竟，也许你不应该冰敷酸痛的肌肉和关节

锻炼后冰浴可以减轻肌肉酸痛的肿胀，这在剧烈锻炼后听起来是个好主意。 但尽管有些运动员非常信赖冰浴，但冰浴对于恢复可能并没有多大帮助。

是的，寒冷可以减轻炎症

如果您曾经冰敷过扭伤或肌肉拉伤，您就会熟悉这种现象：冰可以减轻疼痛和肿胀。 冷却身体部位会使血管收缩，降低该区域积聚液体的能力，并减少扭伤脚踝或膝盖后容易发生的肿胀。 因此，通常会冲入受伤区域的免疫系统细胞被保持在最低限度。 由于锻炼可能会导致肌肉损伤，因此将相同的技术应用于全身的微观损伤似乎是合理的。

但寒冷也可能会延迟愈合

减少炎症听起来很棒，直到你意识到愈合过程与炎症密切相关——也就是说，如果你减少血流、肿胀和免疫系统反应，你也可能会延迟愈合。 最近的研究表明，即使是冰敷扭伤和受伤可能实际上没有帮助，冰浴似乎也是如此。

饰演 克里斯蒂·阿施万登在她对运动恢复技术的深入探讨中写道，锻炼后冰浴也不再受欢迎。 它们可能会让您在短期内感觉更好，但如果您在每次锻炼后使用它们，您实际上可能会减慢您的收益。

不过，冰敷酸痛的肌肉和关节可能会感觉良好

冰浴不仅可以治疗肌肉，还可以治疗肌肉。 他们是一次完整的体验。 有些人喜欢获得的感觉出去喜欢洗澡，即使他们不喜欢泡在里面； 冰浴爱好者表示，他们感到欣快或无敌。 毕竟，你刚刚经历过一些痛苦和困难的事情，而且你活了下来。 如果这让您感觉自己是一名更强硬的运动员，也许这对您来说是值得的。

本文最初于 2019 年 10 月发布，并于 2021 年 6 月 28 日更新，以满足 Lifehacker 风格指南。