为什么伟大的想法总是会涌现（以及如何利用它们）
我们所有人都经历过这样的事——你在洗澡时灵感突然袭来。 当你出去时，你很难记住。 有时你会成功，有时可能不会——但为什么淋浴间是激发灵感的最佳场所呢？ 让我们来看看，看看你在其他时候也能如何发挥这种才华。
如果我说我的许多最好的文章创意都是在淋浴时产生的，那么这并不是轻描淡写的说法，而且我知道我的许多同事也是如此。 我们都以不同的方式处理这个问题（稍后我们将讨论其中的一些方法），但首先，让我们看看为什么灵感似乎会在所有地方涌现。过去，其中一些适用于此。 让我们探讨一下灵感是如何产生的、我们容易受到启发的其他地方，以及在需要时发挥创造力并利用它的一些方法。
为什么灵感似乎在淋浴时突然袭来
那么，为什么我们总是在淋浴时有好主意呢？ 简而言之，这一切都与冥想有关，或者至少是让我们的思想处于半冥想状态。 在淋浴时，您有固定的程序。 当你的身体随心所欲时，你的思想可以自由地漫游。 这也是一种放松的体验，这两件事的结合——再加上一些大脑化学反应，解释了为什么洗个澡感觉如此清爽——是思想涌现的完美环境。
在《连线》上，尼克·斯托克顿解释了这种冥想状态，心理学家称之为“默认模式网络：”
关于为什么我们会得到随机的见解还没有很多实验，但心理学确实有一个理论来描述似乎会引发这些想法的心理状态。 这称为默认模式网络。
费城德雷克塞尔大学研究创造力和分心的心理学家约翰·库尼奥斯（John Kounios）说：“你对周围环境的了解越来越少，而对内心想法的了解越来越多。”
这些活动的共同点是它们在身体或精神上都活跃，但只是轻微的活跃。 它们还需要足够熟悉或舒适，以便您保持专注但不会感到无聊，并且持续足够长的时间以保持不间断的思绪。
库尼奥斯解释说，我们的大脑通常根据事物的背景对事物进行分类：窗户是建筑物的一部分，星星属于夜空。 想法总是会在某种程度上混合在一起，但是当我们专注于一项特定任务时，我们的思维往往是线性的。
简而言之，即使是你每天看到的事情，当时间和氛围合适时，也会突然激发你新的想法。 我们当引用 Leo Widrich 的作品时在 Buffer 博客上关于同一主题。
Leo 解释说，大脑化学反应、分心和放松的结合使我们的大脑为这种冥想灵感做好了准备：
哈佛大学表示，另一个关键因素是分心
研究员
卡森：
“换句话来说，分心可能会为你提供所需的休息，让你摆脱对无效解决方案的执着。”
特别是如果你一整天都在苦苦思考一个问题，那么冲个澡可能会变成科学家所说的你的想法的“孵化期”。 潜意识一直在非常努力地解决你面临的问题，现在你让你的思绪漫游，它可以浮出水面，并将这些想法植入你的意识中。
最后，乔纳·莱勒 (Jonah Lehrer) 表示，在多巴胺大量涌入后，很容易因洗澡或做饭等极其习惯性的任务而分心，放松的心态对于发挥创造力绝对重要：
“为什么放松的心态对于创造性见解如此重要？ 当我们的思想放松时——当那些阿尔法波在大脑中荡漾时——我们更有可能将注意力集中在内心，朝向从右半球发出的远程联想流。 相反，当我们努力集中注意力时，我们的注意力往往会向外，集中在我们试图解决的问题的细节上。 虽然这种注意力模式在分析解决问题时是必要的，但它实际上阻止了我们发现导致洞察力的联系。 巴塔查亚说：“这就是为什么在洗热水澡时会产生如此多的见解。” “对很多人来说，这是一天中最放松的时刻。” 直到我们被温水按摩，无法查看电子邮件时，我们才终于能够听到脑后安静的声音告诉我们这一见解。 答案一直就在那里——我们只是没有倾听。”
狮子座引导我们记住这一点，这一点很重要——产生这种放松、内向思维的才华不仅仅是洗澡。 任何时候你们都放松、心烦意乱、精神状态良好，都可能是产生好想法的好时机。 也许你的冥想状态来自烹饪或清洁。 也许灵感会在长途驾车探望家人时，或者在您无事可做的飞机旅行中突然出现。
无论何时，认识到使这些想法成为可能的条件是在您需要时利用它们的第一步。
其他时候如何利用这种灵感
一旦你了解了所需的半冥想状态，创造让你的思绪稍微游离的情境就会容易一些。 当然，每当你需要进行一些头脑风暴时，你总是可以跳进淋浴，但并不是我们所有人都能在工作日中做到这一点。 相反，寻找其他可以提供冥想休息的事情。
例如，也许你可以清理你的头脑。 如果你在家工作，也许稍微整理一下可以给你思考的空间。 甚至。 毕竟，对于保持动力和创造力至关重要。 只有当你有机会暂时脱离外界时，你的大脑才能采取新的方法来解决你遇到的问题。
斯托克顿解释说：
...当你解决一个问题时，你的大脑往往会专注于一种或几种不同的策略。 库尼奥斯说，这些就像你的思维车轮陷入的车辙。“然而，如果你休息一下，这些思维模式就不再主宰你的思维，”他说。 这个问题会从思维定势中消失，并与你头脑中的其他想法混合在一起。 最终，它找到了一个或几个，它们相互配合并像战神金刚一样形成解决方案。 这称为固着遗忘。
淋浴的想法
并不总是与特定问题相关，但是固着遗忘仍然可以帮助像库尼奥斯这样的心理学家理解那些随机的启示鸡尾酒。
目前尚不清楚你的大脑如何决定哪些是正确的连接，但很明显，你的大脑可以漫游得越远越好。 研究表明你的大脑
当你心情积极时，会建立更大的创意网络
。 这是有道理的，因为当你焦虑时，你就不太可能冒险发挥创造力。
这就是为什么调解通常不能解决你的头脑风暴困境的部分原因。 当然，，但冥想的部分目标并不是要理清思绪以便集思广益，而是要理清你的思绪。 相反，你需要找到一些可以提供一点活动的活动，但不要太多，以至于你需要在精神上专注于它们。
淋浴是我们正在谈论的心理锻炼的一个很好的例子，但我发现用吸尘器吸地板也能达到同样的心理状态。 同样，收拾碗碟或洗衣服也能让我得到同样的精神休息，即使它们是家务活。 您甚至可以安排半冥想时间，将其作为完成您一直想做的事情的机会，例如粉刷房间、修剪草坪、远足或只是在城里开长途车。 如果您需要在日程安排中腾出空间来腾出更多“创意时间”，那么任何属于“做某事但在做时不是 100% 到位”类别的事情都是值得尝试的好事情。
一天中的时间也很重要。心理牙线解释清晨或傍晚的昏昏沉沉和精神迷雾不利于产生想法，很大程度上是因为这是我们最疲倦或最匆忙的时候。 相反，尝试晚上、休息期间或下班后。
当你的想法突然出现时，想方设法捕捉它们
寻找那些鼓舞人心的时刻的缺点是，创造它们的行为往往会破坏你的意图。 就好像你的大脑知道你正试图将原本精神上空闲的时间变成精神上活跃的时间，但结果却不会产生想法。 这就是为什么当您决定随身携带笔记本后，您可能会发现散步不再那么鼓舞人心。 当想法出现时捕捉想法的技巧比这要复杂一些。 你应该让记录这些想法变得容易，但你也必须欺骗你的大脑，让他忘记笔记本就在那里。
将笔记本放在看不见的地方，散步时不要集中注意力。 如果你平时散步时不带任何东西，也不要为了带一个笔记本而带一个包——找一个可以放进口袋里然后就忘记的笔记本。 如果您的想法来自于淋浴，请选择其中之一，但请将其放在您通常不面对淋浴的一侧。 关键是要让这个过程变得简单——简单到当灵感最终袭来时，你的大脑感觉不到有什么事情可做。 请记住，如果重点是当你分心或精神闲置时，想法就会出现，那么给大脑一个任务，即使它是“寻找灵感”，也会扰乱这个过程。
最后，虽然让这些时刻尽可能容易地进入很重要，但不要忘记。 这并不容易——你需要经验来激励你，需要解决问题，甚至需要一点压力来让你的思维转动。 有时，，让灵感来临时。
有了这些建议，理想情况下，您可以不时地哄动您的大脑进行创造性思维，并充分利用灵感袭来的时刻。 然而，有时没有理由一头扎进问题并边解决边解决。 请记住，你越是试图强迫它，它就会变得越困难。 休息一下，或者做点别的事情，你会发现灵感可能会突然出现——当它出现时，做好准备。
标题照片使用空白的（快门），覆盆子1（快门），以及米格尔·安赫尔·萨利纳斯 萨利纳斯（快门）。 附加照片由史蒂文·德波罗,本杰明林VU， 和艾玛·拉金斯。
